Категории

Чем полезен загар

Прикладная кинезиология. Загар: за и против. Какой чай полезен для нашего здоровья

Чем полезен загар?

Лето! Прекрасная пора для отдыха. Время отпусков. Проводят их по-разному, в зависимости от возможностей и предпочтений. Одним нравится поваляться на пляжах Испании или Турции, другим хочется насладиться пейзажами родной природы. Третьим - отойти от суеты и размяться на своих дачах и приусадебных участках. Большинству, хочется использовать это солнечное время года для загара. Чтобы почерпнуть от солнца энергии, выглядеть красивее и по возвращении из отпуска покрасоваться перед своими знакомыми и сослуживцами бронзовым загаром. Или даже шоколадным.

Загар, в классическом понимании, - это потемнение кожи в результате действия ультрафиолетового излучения солнца. В прошлом веке существовали иллюзии, что загар исключительно полезен, так как способствует образованию витамина D, который необходим для формирования костей. Но позже было  установлено, что чрезмерный загар ускоряет старение кожи, а в некоторых случаях провоцирует меланому. Кроме того, при неправильном загорании можно элементарно получить солнечный ожог.

Чем полезен загар?

- благодаря ультрафиолетовым лучам в организме образуется витамин D, необходимый для получения  калия и фосфора. Они способствуют укреплению мышц и костей;

- солнечные лучи активизируют многие процессы в организме человека: кровообращение, дыхание, обмен веществ;

- под воздействием солнечных лучей увеличивается содержание антител в крови, что укрепляет сопротивляемость инфекционным заболеваниям;

- улучшает работу эндокринной ситемы;

-солнце помогает при ревматизме и мышечных болях, особенно у пожилых людей;

- солнечные лучи помогают лечению псориаза и экземы;

- ровный приятный загар  улучшает настроение, делает нас счастливее и даже помогает справиться со стрессами.

Как загорать

Лучшее время для загара до 11 утра и после 16.00.

Продолжительность пребывания на солнце без кремов не должна превышать 15 минут в первый день, 30 мин во второй, не более часа в третий. В последующие дни не более 3-х часов, тогда ваш загар будет ровным, приятным на вид и вы избежите солнечных ожогов.

Сейчас популярны самые различные кремы для загара. Их применение полностью оправдано, если куплены они в надежном источнике, а не на рынках. Кремы не только защищают кожу от ожогов, но и смягчают ее.  Крем наносится каждые 2-3 часа пребывания на солнце. Эффективность крема оценивается показателем SPF(Sun Protect Factor см. на упаковке), который показывает во сколько раз дольше можно быть на солнце, используя крем.

Шляпы, солнцезащитные очки, просторная светлая одежда сделают ваше пребывание на ярком солнце более комфортным.

Пожилым людям  противопоказано долгое пребывание на солнце, достаточно 20 минут 3 раза в неделю подставлять солнцу лицо и руки в течение лета , чтобы поддержать в организме достаточный уровень  витамина D.

Кому вреден загар

- исключительно вреден загар беременным женщинам;

- людям с большим количеством родинок;

- очень худым людям;

- маленьким детям и людям преклонного возраста;

- людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;

Что делать при солнечном ожоге

Если вы увлеклись солнечными ваннами и по неосторожности обгорели, вам помогут следующие проверенные народные средства:

- намазать обожженные места сметаной;

- если обгорело лицо, обложите его кружочками нарезанного огурца;

- наложите на ожоги полотенце, смоченное в крепко заваренном чае.

Выполнение несложных правил позволит вам вернуться из  отпуска с красивым и нежным загаром, который позволит вам почувствовать себя моложе. Загорайте на здоровье!

Как быстро загореть к празднику. ВИДЕО

Оставьте комментарий

Смотрите похожие статьи:

Запись опубликована автором Jurij в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку. Источник: http://komy-za-50.ru/chem-polezen-zagar/

Чем полезен загар

В солнце нуждаются все: и цветы, и животные, и человек. Как влияет на организм солнце и полезен ли загар?

Под воздействием солнца организм человека способен синтезировать витамин "D". Эту аксиому, наверное, все помнят с раннего детства, потому что именно тогда многие из нас познакомились с рыбьим жиром, который приходилось пить, если не хватало этого витамина. Солнце, пожалуй, гораздо приятней в этом отношении.

Недостаток солнца понижает сопротивляемость организма болезням, затормаживает умственную и физическую работоспособность, негативно сказывается на зубной эмали и прочности костной ткани.

Существует специальная методика лечения солнцем – гелиотерапия. Инфракрасные лучи оказывают тепловое воздействие, повышая жизненный тонус.

 

Влияние солнца на организм

 

Солнечный ультрафиолет способен проникать в кожу на глубину до 1 мм, но этого достаточно, чтобы уменьшить вязкость крови, снизить уровень холестерина, предотвратить атеросклероз, разрушить вирусы и бактерии, повысить иммунитет, усилить тканевое дыхание, восстановить обменные процессы. Кроме того, солнце помогает синтезировать белок, ферменты и гормоны.

 

Полезен ли загар?

 

Загар как таковой нельзя квалифицировать как полезное или вредное явления для организма. Полезно для здоровья солнце. Бронзовый загар же является естественным проявлением меланина в нашей коже после определенного времени пребывания под прямыми лучами.

С другой стороны, при превышении норм пребывания на солнце, оно из помощника здоровью может превратиться во вполне реальную опасность. Излишнее ультрафиолетовое излучение может нанести непоправимый вред. Причем ожоги и солнечные удары – это не самое страшное. Гораздо хуже так называемые «отложенные последствия», которые могут проявиться спустя годы в виде серьезных заболеваний, например, злокачественных опухолей.

 

Норма солнца, несущая пользу

 

Всемирная Организация Здравоохранения вывела норму ежедневного нахождения человека под солнцем, которая полезна для здоровья. Это 60 МЭА ("минимальных эритемных доз") в течение года. То есть под прямыми лучами находиться можно в начале 5-10 минут, затем время можно довести до 50 минут в день.

Во время отпусков или просто в жаркие месяцы в городе мы эту норму намного превышаем. Поэтому нужно следить, чтобы солнце не нанесло вреда организму, поскольку оно способно карать нарушителей серьезными болезнями.

Полезен ли загар? Если говорить о загаре, который приобретается целенаправленно, а не является естественным последствием пребывания на солнце, то лучше всего для его приобретения загорать в утреннее время. Оптимальное время – это с 8 до 10-11 утра. Ближе к полудню солнце становится агрессивным, а воздух насыщается водными парами.

Также загорать можно после 16-17 часов. В промежутках между этим временем, если уж вы решили остаться на пляже, обязательно прячьтесь в тень.

 

Кому солнце может нанести вред

 

К восприятию ультрафиолета особенно восприимчивы светлокожие женщины, люди, страдающие заболевания щитовидной железы, испытывающие дефицит йода, витаминов, кальция.

Долгое нахождение под солнцем недопустимо для людей, страдающих заболеваниями в острой форме, кровотечениями, недостаточным кровообращением, бронхиальной астмой, стенокардией. В этом случае очень легко спровоцировать кожные болезни.

Запрещено загорать людям с новообразованиями, причем не только злокачественными, но и доброкачественными.

Люди, склонные к аллергическим реакциям на солнце, должны избегать нахождения под прямыми лучами. Им можно находиться на пляже только ранним утром.

Бездумное загорание способно нанести вред коже, ускорив процессы ее старения, а также способствовать возникновению заболеваний.

 

Как защитить кожу от солнца?

 

Для этого существует специальная косметика в виде солнцезащитных средств: кремов, лосьонов, гелей. Любой крем против загара характеризуется степенью солнцезащитного фактора, который обозначается на тюбиках как SPF. Чем выше его показатель, тем более надежно он будет защищать кожу от ожогов и негативного воздействия переизбытка солнца.

Итак, полезен ли загар? В принципе, да. Но в разумных пределах и при правильном подходе к принятию солнечных ванн.


Что происходит с организмом человека, который не занимается сексом?

Секс – почти такая же базовая потребность, как и приём пищи. По крайней мере, начав им заниматься, вы уже не остановитесь. Даже если вы придерживаетес...

Сексуальность

Если у вас есть один из этих 11 признаков, тогда вы один из самых редких людей на Земле

Каких людей можно отнести к категории редких? Это личности, которые не размениваются по мелочам. Их взгляд на мир отличается широтой....

Новый век

Топ-10 разорившихся звезд

Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями....

Знаменитости

Зачем нужен крошечный карман на джинсах?

Все знают, что есть крошечный карман на джинсах, но мало кто задумывался, зачем он может быть нужен. Интересно, что первоначально он был местом для хр...

Одежда

Никогда не делайте этого в церкви!

Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных...

Христианство

13 признаков, что у вас самый лучший муж

Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с...

Брак

Похожие статьи

Источник: http://fb.ru/article/1217/polezen-li-zagar-solntse---istochnik-polzyi-trebuyuschiy-k-sebe-trepetnogo-otnosheniya

Полезен ли загар

Солнечные лучи обязательны для любого живого организма – они позволяют ему синтезировать витамин D, который регулирует фосфорно-кальциевый обмен в костях. Под солнцем человек активнее сопротивляется болезням, становится более выносливым и работоспособным, быстро восстанавливается и развивается. Польза загара для людей несомненна – однако и у него есть свои нюансы.

Полезный загар



Лучи солнца вызывают самые разные реакции в тканях организма. У периодически загорающих людей уменьшается вязкость крови, падает уровень холестерина, снижается вероятность развития атеросклероза. Кроме этого, улучшаются обменные процессы, уничтожаются бактерии и вирусы, а также синтезируются белок, ферменты и гормоны. Солнечный свет помогает организму вырабатывать гормон серотонин, который отвечает за эмоциональный настрой человека.

Загорать нужно начинать с 5-10 минут прямого нахождения под солнцем, постепенно доводя время до 40-50 минут в день.


Загар повышает устойчивость к таким разнообразным вредным веществам, как ртуть, сероуглерод, кадмий, бензол и свинец. Достаточное количество солнечных лучей усиливает выработку половых гормонов, улучшает состояние тяжелобольных людей, облегчает протекание воспалительных процессов и стимулирует регенерацию поврежденных клеток. У загорающих людей ускоряются все процессы метаболизма, в результате чего кальций и фосфор успешно абсорбируются, обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма.

Что нужно знать о загаре



Загорать можно с детства, однако маленькие дети более чувствительны к солнцу, поэтому не стоит водить их на пляж с 11 до 16 часов. После купания в море детей необходимо обтирать и прятать в тень. Для взрослых, желающих получить красивый ровный загар, идеально подходит время с утра, до 10-11 часов, после чего, наоборот, желательно находится в тени.

Светлокожие женщины в период менструации восприимчивы к ультрафиолету, поэтому в «критические дни» им лучше воздержаться от солнечных ванн.


Полезно загорать нужно без фанатизма, поскольку бесконтрольное пребывание под солнцем провоцирует образование морщин и преждевременное старение кожи. Нельзя загорать людям, страдающим от кровотечений, острых заболеваний, недостаточном венозном кровообращении, стенокардии, витилиго и бронхиальной астме. То же касается и больных злокачественными или доброкачественными опухолями, а также некоторыми заболеваниями кожи.

В процессе загорания нужно обязательно использовать специальные солнцезащитные средства с фактором защиты не ниже 10. Чем выше солнцезащитный фактор средства, тем эффективнее он защитит кожу от ультрафиолетовых лучей. Наносить данные кремы, лосьоны или гели нужно за 15-30 минут до прихода на пляж и начала солнечных ванн.

Распечатать

Чем полезен загар

Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-822638-chem-polezen-zagar
Другие записи