Категории

Ютуб боли в спине

Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

Топ-14 видео от боли в спине и для оздоровления позвоночника с Ольгой Сагай

По статистике регулярный дискомфорт и болезненные ощущения в спине встречаются у 30%  взрослого населения. Предлагаем вам топ-14 видео от болей в спине с Ольгой Сагай, которые помогут восстановить функцию позвоночного отдела и навсегда забыть о болях в спине.

Видео от болей в спине полезны не только для устранения проблем с позвоночником, но и для профилактики заболеваний, которые могут быть вызваны сидячим образом жизни, регулярной физической нагрузкой, возрастными изменениями. Здоровый позвоночник – это здоровый организм. Уделите своей спине всего лишь 15 минут в день, и ваше тело отблагодарит вас


Преимущества регулярного выполнения комплексов упражнений от болей в спине с Ольгой Сагай:

  • лечение и профилактика различных заболеваний позвоночника (остеохондроз, протрузии, грыжи, люмбаго, ишиас и т.д.);
  • избавление от хронических болей в спине и суставах;
  • восстановление утраченной гибкости и подвижности позвоночника;
  • снятие напряжение, скованности и мышечных спазмов спины;
  • усиление циркуляции крови в области таза, ног и спины, улучшение работы мочеполовой системы;
  • формирование правильной осанки;
  • укрепление глубоких мышц спины и мышечного корсета;
  • раскрытие грудного отдела и активизация работы органов грудной клетки;
  • раскрытие тазобедренных суставов;
  • уменьшение жировых отложений в области талии и спины;
  • улучшение кровообращения в теле и активизация работы внутренних органов;
  • избавление от стресса, обретение чувство легкости и раскованности;
  • повышение жизненного тонуса организма и общего самочувствия.

Раскрытие тазобедренных суставов: 7 коротких тренировок с Ольгой Сагай

14 видео от болей в спине с Ольгой Сагай

Большинство предложенных видео от болей в спине длятся около 15 минут. Они не займут у вас много времени, но при регулярном выполнении вы получите фантастические результаты.

Вы можете выбрать отдельные занятия, которые вам понравятся больше, а можете чередовать все предложенные видео между собой. Для тренировок вам понадобится только коврик, все занятия спокойные и расслабляющие.

1. Оздоровительная гимнастика для позвоночника. Лечебно-профилактический комплекс

Это видео просто создано для избавления от болей в спине и для профилактики серьезных заболевания позвоночника. Он включает в себя самые эффективные и несложные упражнения, которые выполняются лежа и сидя на полу: прогибы, скрутки, вытяжения позвоночника. Однако если на данный момент у вас произошло обострение заболеваний позвоночника, то комплекс выполнять не рекомендуется.

2. Оздоровление суставов и позвоночника

Выполняя регулярно это видео от болей в спине, вы сможете улучшить осанку, уменьшить скованность в спине и повысить жизненный тонус организма и общее самочувствие. Занятие полностью проходит сидя на полу, в положении лотоса и бабочки. Предложенные упражнения также помогут раскрыть тазобедренные суставы и усилить циркуляцию крови в области таза.

3. Офисная гимнастика: упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом.

Это видео от болей в спине направлено на оздоровление позвоночника, устранение скованности в шейно-воротниковой зоне и улучшение кровообращения в теле. Тренировка полностью проходит в положении сидя на стуле, поэтому вы можете выполнять ее даже в офисе в свободные от работы 15 минут.

4. Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине

Занятие с растяжкой для начинающих направлено на развитие гибкости ног и спины, укрепление позвоночника, избавление от болей в спине и общее расслабление тела и нервной системы. Все упражнения несложные, хотя для совсем новичков их выполнение, вероятно, может вызвать затруднение. Вас ждут мостик, складки, подъемы ног в положении лежа, обратная планка.

5. Мягкая практика для здоровой спины

Этот 20-минутный мягкий комплекс упражнений направлен на вытяжение и укрепление позвоночника, а также на устранение мышечных спазмов и болезненных ощущений в области спины. Включает в себя такие упражнения как мостик, перекаты на спине, боковые вытяжение, супермен. Отлично воздействует на поясницу.

6. Мягкая практика для позвоночника: видео от болей в спине

Несложный комплекс упражнений от болей в спине, с помощью которого вы сможете укрепить глубокие мышцы спины, избавиться от напряжения в пояснице, межлопаточной зоне и области шеи. Включает в себя такие упражнения как кошка, сфинкс, голубь.

7. Комплекс кошка: снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника

Это лечебно-профилактическое видео от болей в спине поможет вам оздоровить позвоночник, снять напряжения в спине и пояснице. Все занятие проходит в положении на четвереньках: вы будете выполнять упражнение «кошка» и ее всевозможные модификации. Упражнение «кошка» является одним из самых эффективных для профилактики и избавления от болей в спине.

8. Лёгкость в спине, комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет.

Комплекс упражнений, направленный на восстановление функций позвоночника, устранение болезненных ощущение в спине и формирование правильной осанки. Помимо этого вы поработаете над укреплением мышечного корсета, выполняя несложные упражнения для кора, баланса и укрепления спины. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, за исключением блока на четвереньках.

9. 5 эффективных упражнений от боли в спине

Это видео от боли в спине включает в себя 5 эффективных упражнений: подтягивание колена к груди; перекаты на спине; скрутки в положении лежа; «кошка» и ее вариации; вытяжение лежа с использование стены. Тренировка удобна тем, что достаточно запомнить несколько предложенных упражнений и можно выполнять это занятие без видео.

10. Мягкая растяжка для начинающих: супер средство от напряжения и боли в спине

Мягкая динамичная практика разработана Ольгой Сагай для развития эластичности суставов, развития гибкости позвоночника, укрепления и снятия напряжения с мыщц спины. Первая часть занятия проходит сидя, вы будете выполнять круговые движения и наклоны в стороны и вперед. Затем вас ждут упражнения лежа на спине. В заключении вы сделаете несколько упражнений в планке и лежа на животе.

11. Как избавиться от боли в спине. Растяжка ног и спины для начинающих

Это видео от болей в спине поможет устранить боль в пояснице и крестце, расслабит верхнюю часть спины, укрепит глубоколежащие мышцы спины. Помимо этого вы эффективно поработаете над растяжкой ног и раскрытием тазобедренных суставов. Комплекс предлагается для начинающих, однако больше подойдет людям с неплохой растяжкой.

12. Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы.

Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц спины и межпозвонковых дисков, а также на развитие гибкости позвоночника и уменьшению боли в пояснично-крестцовом отделе. Тренировка полностью проходит на животе и включает в себя прогибы, вариации супермена, позу верблюда, позу кобры.

13. Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины.

Это видео от болей в спине направлено на развитие гибкости спины, вытяжение позвоночника и снятие напряжения в пояснице. В первой половине вас ждут упражнения в положении собаки мордой вниз. Затем вы будете выполнять кошку и кобру. С этим коротким занятием на 10 минут вы эффективно поработаете над гибкостью спины.

14. Боковые вытяжения: снимаем напряжение и боль в спине, формируем стройную талию

Эффективный комплекс упражнений, благодаря которому вы вытяните позвоночник, улучшите осанку, снимите напряжение с глубоких мышц и избавитесь от боли в спине. Все упражнения представляют собой боковые вытяжения: наклоны корпуса и повороты. В программе много статических поз, которые выполняются лежа на полу, сидя на полу, в положении на четвереньках.

Регулярно занимаясь по видео от болей в спине с Ольгой Сагай, вы избавитесь от негативного воздействия сидячей работы, обретете прилив свежих сил и бодрости, улучшите гибкость и подвижность позвоночника. Короткие бесплатные тренировки от популярного тренера на youtube помогут вам оздоровить тело и забыть о напряжении и усталости в спине.

Читайте также: Тренировки для гибкости и расслабления спины с Катериной Буйда

Категория:

Для рук и спиныЙога, пилатес и растяжка

Тег:

Тренеры на русском языке

Похожие статьи


Источник: http://goodlooker.ru/olga-sagay-ot-boli-v-spine.html

Упражнения при болях в спине

YouTube - Лечение боли в спине. Часть 1.

Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда страшно, но не подаешь вида)
Супер топ 43 951
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Лиса испугалась кролика)
Супер топ 18 280
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
У тебя паук над головой)
Супер топ 6 866
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Бабуля не отстает от молодежи)
Супер топ 4 397
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Веселая семейка выдр)
Супер топ 4 546
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Колючка приставашка)
Супер топ 3 503
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Океан заглушил музыку)))
Супер топ 2 901
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Что на лыжах, что на сноуборде)
Супер топ 2 421
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Покормила-испугалась)
Супер топ 2 489
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Страйк)
Супер топ 2 278
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Как занять ребенка и развить моторику)
Супер топ 1 932
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Папа, это прошлый век!)
Супер топ 2 067
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Кролик и лимон)
Супер топ 1 154
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Каратист)
Супер топ 1 530
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Карма)
Супер топ 1 252
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Хеллоу)
Супер топ 1 370
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Вырубился)))
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Когда что-то закопал летом, а вспомнил зимой)
Супер топ 1 169
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Курица и обнимашки)
Супер топ 1 079
Войдите в Мой Мир, чтобы комментировать
Источник: https://my.mail.ru/mail/azat.kaa/video/1272/1276.html

Боль в спине

Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

Life Hack TV

1 г. назад

Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL Что делать, если болит спина? Первым делом нужно выяснить причину боли. Если это остеохондроз, сколиоз, смещение, межпозвонковая грыжа, то можно прибегнуть к выполнению специальных физических упражнений, которые направлены на растяжку позвоночника и формированию правильного мышечного корсета, чтобы мышцы спины держали позвоночник в новом правильном положении. Упражнения частично взяты из Йоги. Примерно 85% случаев хронических или эпизодических болей в спине связаны с чрезмерными нагрузками на поясницу. Даже если вы не занимаетесь спортом, не таскаете тяжести и не копаетесь в грядках, мышцы вашей спины всё равно испытывают каждодневное перенапряжение. Когда вы сидите, например, перед монитором, именно им приходится поддерживать основную массу вашего тела. Будьте здоровы!!!

Источник: http://yutubvideo.ru/watch/myagkaya-praktika-dlya-pozvonochnika--izbavlyaemsya-ot-boli-v-spine/T20EvDlIhl0
Смотрите также