Категории

Печеное яблоко на завтрак

Печеные яблоки с творогом, мёдом и корицей. Вкуснейшее лакомство!

Печеные яблоки с хлопьями на завтрак

Ученые, врачи и диетологи едины во мнении, что яблоки очень полезны для поддержания здоровья и хорошей физической формы.

Яблоко — это натуральный, легко усваиваемый, витаминно-минеральный комплекс. Ежедневное употребление яблок в пищу надежно защитит от анемии, сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного содержания холестерина.

Этот замечательный фрукт имеет невысокую калорийность, обладает массой достоинств и потому представляет огромный интерес для диетологов. Причем это касается не только свежих плодов, но и запеченных. Если свежие яблоки повышают кислотность желудочного сока, то у печеных плодов она становится нулевой. А калорийность не повышается, если при обработке не добавлять калорийных ингредиентов.

Особенно полезно есть печеные яблоки натощак, людям с лишним весом. Они оказывают мягкое послабляющее и мочегонное действие, улучшают пищеварение, снимают отеки и оказывают противовоспалительное действие при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Богатый необходимыми организму компонентами плод, непросто укрепляет иммунитет, в кожуре яблок находится мощнейший антиоксидант — кверцетин, который защищает от старения.

Флавоноиды связывают в безопасные соединения свободные радикалы и надежно защищают от онкологии. А пектин является хорошим, натуральным сорбентом, который чистит кишечник. Пищевые волокна и пектин выводят из организма токсичные вещества, препятствуют усвоению жиров.

Оказывается, не только свежие, но и печеные яблоки содержат все необходимое для похудения, причем, не рискуя здоровьем.

Печеные яблоки можно смело включать в диетическое меню. Они могут стать прекрасным завтраком, или вечерним десертом. Замечательный результат дадут разгрузочные дни на печеных яблоках.

В сезон созревания местного урожая можно устроить себе яблочную диету. С ее помощью удастся без труда сбросить до 5 килограмм за неделю. И если, при повышенной кислотности желудка, гастрите и других ЖКТ заболевания свежие яблоки есть нельзя, то печеные пойдут только на пользу.

Придерживаться диеты на печеных яблоках очень просто;

на завтрак можно съедать 2 печеных яблока, кусочек черного хлеба и стакан 1,5% кефира. Обед и ужин такой же, но без хлеба.

Для перекусов используются свежие, кисло-сладкие яблоки. Пить можно только воду и несладкий зеленый чай.

Приготовление печеных яблок процесс очень простой.

Печеные яблоки для похудения: рецепт

Печеные низкокалорийные яблоки с йогуртом

Взять несколько крепких, спелых плодов, помыть и острым ножом извлечь сердцевину с семечками. Если яблоко не предполагает наличие начинки, то делать стаканчик не нужно.

Так как яблоки предназначены для диеты, добавление сахара, меда, сметаны, орехов и сухофруктов повысят калорийность готового блюда.

Поэтому небольшое отверстие можно заполнить низкокалорийным йогуртом.

Разместить яблоки в форме для запекания и поставить на 30 минут, в духовку, температура должна быть 180—200 градусов.

Запеченные яблоки с начинкой

• Яблоки — 5 шт.

• Творог обезжиренный 100 гр.

• Корица и цедра лимона — по вкусу.

• Йогурт — 2 столовые ложки.

Сердцевину яблока нужно вырезать чуть больше, чем в первом варианте.

Смешать обезжиренный творог с йогуртом и добавить цедру лимона и корицу, которая также славится своей способностью снижать вес.

Если вы решили сделать послабление в диете и приготовить себе по-настоящему вкусный десерт, добавьте в творог орехи и изюм, немного сахара или меда.

Заполните пустоту в яблоке начинкой, поместите плоды на противень и запекайте 30 минут при температуре 200 градусов.

Красивые запеченные яблоки с творогом готовы. Приятного аппетита!

Автор рецепта: Дороднова Марина

Источник: https://minys-kg.ru/2014/07/pechenye-yabloki-vo-vremya-diety-recepty/

Самое популярное за месяц

Репутация: +67Все рецепты автора: 10
Дата публикации: 2014-10-07 Рецепт понравился: 5

Рецепт: Запеченные яблоки - на завтрак

Ингредиенты:
яблоки - 3шт;
овсяные хлопья - 3ст.ложки;
сок апельсиновый - 50мл;
шоколад молочный - 10гр

Способ приготовления:
Запеченные яблоки содержат больше пектина, чем свежие яблоки. Вкусный и полезный завтрак - это основа хорошего дня.

Овсяные хлопья заливаем небольшим количеством сока. Можно использовать сироп(для тех, кто любит послаще :) )

И оставляем на некоторое время, чтобы хлопья немного набухли. Яблоки моем и срезаем крышечку. Удаляем сердцевину.

Упаковываем каждое яблочко в фольгу. Наполняем яблочки начинкой.

Укладываем сверху начинки по дольке шоколада. Можно просто посыпать корицей(великолепный аромат в этом случае обеспечен).

Отправляем яблоки в разогретую духовку. Время приготовления зависит от сорта ваших яблок.

Приятного аппетита!

Время приготовления:PT00H40M40 мин.

Это хороший рецепт?


 Комментарии к рецепту:

Оставить свой комментарий
Источник: http://fotorecept.com/review_323635.html

403 Forbidden

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Яблоки вымойте, срежьте примерно шестую часть яблока сверху и ложкой или ножом аккуратно выньте середину, оставляя примерно полсантиметра. Постарайтесь не повредить кожуру.

Шаг 2

Всю вынутую мякоть и дольки мандарина мелко порежьте.

Шаг 3

Смешайте мякоть яблока, мандарин, кокосовую стружку, мак , сахар. Добавьте смесь хлопьев 7 злаков размягченное сливочное масло, все перемешайте до однородной массы.

Шаг 4

Разложите получившуюся начинку по яблочным "горшочкам" и поставьте их в разогретую духовку до 200 градусов.

Шаг 5

Запекайте 10-20 минут - точное время зависит от сорта выбранных яблок. Приятного аппетита!

Источник: https://www.gastronom.ru/recipe/34119/pechenye-yabloki-s-hlopyami-na-zavtrak
Еще по теме: