Категории

Бросить курить последствия по дням отзывы

БРОСИЛ КУРИТЬ! ОТЗЫВ ЧЕРЕЗ ГОД

бросила курить, последствия?

В одной крупной ГК, проводили опрос в честь всемирного дня отказа от курения (31 мая).

предлагаю вниманию отзывы успешно бросивших.

Внимание текста не мало, разбивал различные мнения по-быстрому, мог где то разбить текст.

Поехали:

Прочитайте книжку эту дебильную. Может и не получится, но попробовать стоит.

Был момент, когда был позыв начать курить - в подростковом возрасте уважаемый мною человек курил. Остановило то, что в семье никто не курил, а я их тоже уважала. Так что все начинается с семьи.

просто не покупать сигареты, постоянно стрелять совесть не позволит

курение абсолютно ничего не дает полезного, все плюсы курения - мифы жизнь без курения дает лучшее самочувствие, снижает частоту и серьезность простуд и других заболеваний, сохраняет здоровье и деньги некурящие родители подают отличный пример своим детям

Главное желание и терпение. Легких способов для заядлого курильщика не бывает.

Для того, чтобы бросить курить, нужно отменить все ритуалы, связанные с курением. Кофе с сигаретой заменить на стакан сока или воды, курение на балконе на пробежку по парку и т.д. И обязательно нужно всем своим знакомым рассказать, что ты бросил курить, попросить, чтобы тебя не звали на перекуры и не предлагали сигаретку. По мнению психологов, актуализация любого влечения длится 1 мин. Так что если вам резко захочется закурить, нужно прост переключить внимание с этого желания на что-то другое. Я курила 8 лет. Уже 19 лет не курю и очень счастлива.

Я курил 5 лет, пока учился в институте. Бросил одним днем, причем не собирался этого делать. Однажды после нескольких затяжек меня сильно затошнило. Я выбросил недокуренную сигарету. Через несколько часов снова затянулся, опять затошнило. Я выбросил сигарету и всю пачку. Больше никогда не курил! Я через лет 10 узнал, что за несколько дней до этого моя мама в церкви просила у Бога, чтобы я бросил курить (она была сильным противником этого, т.к. ее отец, мой дед умер от рака легких, вызванного курением). Как говориться: хочешь верь, а хочешь нет !

избавиться от курения мне помогло то, что я для себя принял две вещи: 1. бросить курить - это мне по силам 2. отказавшись от курения, тяжело будет только первые две недели так все и вышло, я отмучился две недели, а потом стал реже хотеть курить, и отказать себе в этом стало совсем нетрудно

Курил 13 лет, в один прекрасный день решил бросить, прочитал статью, Ален Карра: два дня не курил пока читал, дочитал книгу, выкурил сигарету, бросил, смыл бычок) с 16 мая 2015 года не курю, очень редко немного балуюсь кальяном и в основном электронным без никотина. Тяги нет.

йога + думы о ЗОЖ

- Книги? Книга за вас не бросит курить. - Пластыри и специальные таблетки? Маркетинг и вытягивание денег. Вы переносите ответственность на эти средства, а в минуты слабости говорите, что все средства слабоэффективны. - Постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет? Не получится. Нельзя быть "чуть-чуть беременным". Самый эффективный способ бросить курить - захотеть и сделать. Сразу! Здесь и сейчас! Курение это слабость. Слабость воли, слабость характера. Покажите, окружающим, что Вы чего-то стоите в этой жизни. Покажите, что вашему слову можно доверять. Курение это болезнь. Не само по себе курение, а последствия, которые обязательно наступят. Если вы любите себя и своих близких, подарите себе самый большой, самый главный подарок. Подарите ЖИЗНЬ! Это подарок и для Вас и для ваших детей.

Курил с 19 лет до 32 (13 лет). Не курю 10 лет. Прочитал вышеупомянутую книгу Аллана Карра, выкурил на работе последнюю сигарету, сказал, что это была последняя (почти в шутку) и больше не курил. Через несколько лет пару раз пробовал выкурить сигарету, так для проверки, но было очень неприятно. Думаю, что повезло оказаться в удачных обстоятельствах. Во первых - бросить хотел, но не знал, как бросив, не думать о курении, не превратиться, в человека, который не курит, но только и думает о сигаретах. Это еще хуже, чем курить. Во-вторых - попалась книга, прочел. В-третьих - фактор времени: бросил в 16-00 примерно, в пятницу, причем "навсегда" не бросал, просто решил попробовать. Не курить до сна было легко, немного помучился, а проснувшись утром уже было жалко потраченных мучений, думал "ну еще немного". Так и втянулся. Самое главное, думаю, это правильное умонастроение и понимание вещей, никакие волевые усилия без этого не помогут, а наоборот - помешают. Необходимо немного как бы прозреть, немного измениться. Не смотря на то, что книга кажется простой и даже примитивной, мне помогли некоторые мысли именно из нее, а именно: 1) Человек не может отказаться ни от чего, пока он считает это что-то хорошим или приятным, наградой, удовольствием. 2) Курящий человек все время пытается вернуться в состояние некурящего человека именно через курение, только покурив он на некоторое время становится нормальным. Некурящему ничего не нужно для этого, он всегда в норме. 3) Бросить курить - не значит не курить, это значит - не хотеть курить. Я помню, как это: встаешь утром, выспавшийся, полный сил, завтракаешь, думаешь о желанной сигарете. Потом идешь, с удовольствием куришь и .... выползаешь с балкона еле волоча ноги как столетний старик, который устал жить, но надо. Так зачем выкидывать в пропасть столько сил ? Надо научиться получать радость от некурения, это правда здорово !

Решили бросить курить - бросайте сразу! Постепенное сокращение выкуриваемых сигарет не работает.

курить вредно!

Проходите побыстрее мимо групп курильщиков. Не курите за компанию

бросил 5 лет назад за один день до всемирного дня без табачного дыма

Бросала много раз - и по книге Аллана Карра, когда она только вышла,, и перед планируемыми детьми. А потом снова начинала. Но подросшая дочь убедила, что ей очень плохо, когда я курю. В один прекратила. Иногда под алкоголь в шумной компании бывает, хочется, и я выкуриваю пару сигарет (и те не до конца)) За эти два года без курения всякое случалось, я поняла, что нет потрясений, которые сподвигнут схватиться за пачку сигарет и закурить снова. Просто потому, что не хочу.

Принять решение и не курить, все просто.

В один прекрасный день понял, что это неинтересно, не доставляет удовольствие и бросил. Уже 13 лет не курю и других убеждаю бросить. Через 2-3 месяца после того как перестал, вернулась возможность чувствовать запахи и я понял, как отвратительно пахнут курильщики, а значит я пах также, это меня укрепило бросить окончательно и навсегда.

Прочитайте или послушайте книгу. Главное хотеть!

По моему пути лучше не ходить... Бросайте ДО того, как вас ударит какой-нибудь болячкой.

Бросайте курить одним днем! Чтение книг, никотиновые пластыри и жевачки, постепенное уменьшение количества выкуриваемых сигарет в большинстве случаев ни к чему не приводят. А чтобы не курить после употребления алкоголя - много не пейте ;-) Один мой родственник курил до 50 лет, а в 50 лет бросил одним днем и не курит до сих пор! В этом году ему исполнилось 90 лет :)

В Институте "Дом сердца" им. Бакулева видела последствия курения, выйдя из этих стен бросила пачку в урну, и больше не закурила. Прошло уже больше года, а покурить меня так и не тянет.

Лет через 10 бросил таки курить, года за 3 выкурил около 2х пачек. Потом как-то опять втянулся. Когда появились электронные сигареты, перешел сначала на одноразовые, затем на подзаряжаемую. Очень симпатичный и изящный девайс размером с крупную авторучку. Попользовался ей месяца 3, стал протекать контейнер для никотиновой жидкости. Заказал. Ждал 2 недели. Когда пришел наконец контейнер, заправил его, а он снова протек. За это время как-то спокойно стал обходится без нее. Так валяется сейчас поломатая сигарета, чинить ее лень, да и покупать запчасти тоже. Вот и бросил получается из-за лени... А от запаха обычных сигарет стало воротить когда на электронную перешел.

Не курю 11 лет и нет даже желания вернуться к этой привычке. Скорее желание бросить курить, приходит у каждого индивидуально -не уверен, что может помочь пропаганда о здоровом образе жизни. Но точно -курение не прибавляет в движении вперед , а скорее тормозит. Мне кажется,важный элемент в бросании курить- это правильно и сразу заполнить паузу ,которая ранее замещалась сигаретой. Ребята!!!!- сегодня бросать курить -это модно стаж курильщика был 24 года -закурил на флоте . Удачи всем кто пытается "завязать"

Во-первых, помогла книга Аллана Карра, как и многим другим. Во-вторых, помогло самоубеждение "Я не курящий, и курить не хочу, это все временная зависимость, и желание курить на самом деле иллюзорно". За 3 года желания курить не возникло ни разу :)

Рецепт один. Надо для себя решить, ради чего ты это делаешь, быть уверенным, что тебе это очень нужно, тогда получится.

Две полоски на тесте на беременность отбивают желание покурить моментально:)

Я курил с 14 лет, но с определенного момента(ноябрь 2005, когда родилась первая дочка) было большое желание бросить. Мешало, когда гулял с ребенком. Выбор-то небольшой - или смириться с тем, что на дочку дым идет или все время заставлять ее отбегать, когда куришь. Плюс курил я много по 1,5 пачки в день и к вечеру часто начинала болеть голова. Спазм сосудов. Еще я вставал курить ночью. Несколько раз.. А уж лечь спать или на несколько часов оказаться где-то без сигарет было пыткой. Мне очень сильно не нравилось то, насколько слабым и зависимым я себя ощущаю. Без сигарет начиналась натуральная ломка - то состояние, когда просто места себе не находишь.. Никогда не любил запах старого табака и пепельниц, постоянно желтые пальцы, одышка, смола, оседающая на волосах, одежда, которая постоянно и очень быстро пропитывается дымом, как ее не стирай. Дым режет глаза. Еще у нас даже в Москве было очень мало урн. И часто выбор был или нести окурок с собой незнамо сколько или выкидывать его там, где ты идешь. Выкидывал, конечно, но каждый раз переступал через себя(терпеть не могу мусорить). Курение это, кстати, довольно грязная привычка. Мало того, что курящий способен "загазовать" довольно большой объем воздуха вокруг себя, так еще и бычки постоянно все кидают на землю. Когда жена была беременна, у нее был токсикоз и я мог курить только на балконе. Так вот я выходил даже осенью, когда уже было холодно и ветер - даже после ванны. Замерзал, дрожал, но успевал сделать несколько затяжек. И заболевал. Раз за разом, но это было сильнее меня. Несколько раз пытался бросать и помогало на время. Потом начинал снова. В 2008 прочитал книжку Карра и продолжил курить, но часто обдумывал написанное. Потом прочитал еще раз. И перед Новым Годом мы с коллегой на работе, с которой частенько встречались в курилке, договорились в новом году бросить сразу после праздников. Вот так я и бросил. Одним днем. Вначале было очень тяжело, ломка, метания, слабость. Мозг очень хитрый, когда дело доходит до того, чтобы чего-то добиться. Но я держался. А потом меня поддерживала мысль - ну вот, я продержался уже 2 дня, промучился. Если я сейчас закурю - ради чего это? А зачем я мучался тогда? Это сильно поддерживало. А потом после 3-х дней мне начало становиться легче. И становилось легче с каждым днем. Жена, кстати, говорила, что первые дни я был бледно-зеленым и заторможенным, хотя мне казалось, что я очень дерганый) Вот и все. Я получил все, что я хотел и все выгоды, которые хотел. У меня сразу стала меньше болеть голова. Я начал нормально спать. Я стал спокойней - истинная правда написана у Карра про то, что курение не успокаивает, а само и создает тревожность, когда никотин идет на убыль. Конечно же запах ушел. Я смог гулять с ребенком и не дергаться из-за сигарет. Это ощущение свободы - на самом деле. Чему меня научило курение - это был важный опыт. Я понял, что я не особенный, что вредная привычка, которая на самом деле - зависимость, вполне способна взять надо мной верх, хоть и на время. И начал сильно больше этого опасаться. Алкоголь и прочее - это то, от чего надо держаться подальше. Был еще момент для меня важный. Все ходили поболтать и передохнуть в курилку и я очень не хотел быть отщепенцем. Когда начал бросать, решил, что буду выходить и болтать, как и раньше Я и сейчас так могу - выйти, постоять, поболтать, запах дыма меня совсем не напрягает, но и желание затянуться нет. Вообще курящие люди сейчас меня не напрягают и мне самому не мешают совершенно. А запах хорошего трубочного табака может быть даже приятен. Единственное исключение, когда я с детьми. Тут я или стараюсь избегать мест, где курят, отходить в сторону, либо просить прекратить курить, если такой возможности нет(на детской площадке к примеру). Коллега, с которой мы решили бросать вместе на следующий день передумала - она решила, что "не так уж ей это и нужно" и "я просто хочу курить немного меньше" - классический пример, как мозг обходит запреты и дурит своего владельца. Что еще. Иногда мне снится, что я курю, но даже во сне, обычно мне приходят мысли - ну вот, опять. Опять эта морока, сигареты покупать, опять запах табачины, опять бросать. Вот это всегда - даже во сне неудовольствие собой и тем, что все сначала и обязательная, без вариантов, уверенность, что снова буду бросать.

Никогда не курила,но имею практический опыт о том, как бывает тяжело избавиться от тяги к чему-то, например, сладкому. Считаю, что: 1. Надо выбрать подходящее время (это очень важно, т.к. стресс на стресс получается, что ничего не получается) 2. Очень сильно захотеть прекратить эту зависимость (А если на планете закончится табак или перестанут выпускать сигареты??? Что же делать? Умереть от желания курить?). Важно, вызвать в себе отвращение к самому факту зависимости. 3. Собрать всю волю в кулак (We can do it!) 4. Ну и соответственно переходить к действиям (либо сразу бросать, либо задаться целью постепенно сокращать, например, сокращать по сигарете в день). При постепенном сокращении важно задать себе жесткие сроки отказа. 5. Потерпеть ломку. Для этого см.пункт 3. И верить в то, что ломка через какое-то время закончится. 6. После успешного отказа и прекращения ломки пообещать себе (типа я перестану уважать себя), что больше никогда не брать сигарету (или что-то аналогичное) в рот. Ну естественно, стараться не посещать места курения)). 7. Если доводы о том, что курение вредно для тебя и окружающих-не помогают, представить себе поярче картину, например, ампутацию ноги, причиной которой стало курение или еще что по-краше и переходить к пункту 1. )))) P.S. Повторюсь, что никогда не курила (и не хочу пробовать), но по крайней мере данный алгоритм хорошо стимулирует, например, отвыкание рук тянуться за сладким или за сосудосуживающими каплями для носа)))

Курил с детства, порядка 20 лет прокурил. в один прекрасный день купил электронную сигарету. на данный момент не курю обычные сигареты уже 4 месяца. общее состояние улучшилось, доволен, что бросил эту пагубную привычку! На следующем этапе отказ от электронной сигареты.

Аллан Карр в своей книге прекрасно иллюстрирует то, что все проблемы в голове и чтобы решить проблему - нужно просто это понять и осознать. После чего проблема решится сама. То, что автор книги умер от рака легких многие с насмешкой рассматривают в качестве аргумента несостоятельности его теории, но на самом деле это никак логически не связанные между собой вещи :)

Главное заставить себя испытывать отвращение к сигарете.

Курила около девяти лет. Бросила курить за один день. Сейчас уже четыре года, как избавилась от этой зависимости. Самое главное желание.

Курение вредно и когда начинаются проблемы со здоровьем уже не до шуток. Важно именно бросить курить а не оттягивать момент, уменьшая норму выкуренного в день.

После 11 лет курения начались проблемы с дыханием. Не мог уже столько подряд играть сетов в волейбол. Понял либо волейбол, либо курение. Я выбрал волейбол. Бросали с другом по схеме нашего знакомого врача лора (1 гор. б-ца, дай Бог ей здоровья) - 2 сигареты в месяц. Заняло это почти год. Подгадали к поездке на море в Крым. Туда приехали с месячным курением - 0. Но курить все равно хотелось. Договорились так. Если одному из нас хотелось курить, другой угощал его либо стаканом вина, либо кружкой пива. И так пока не пройдет :) Схема подействовала. Конечно было внутреннее сильное убеждение,что курение это вред. Это помогло не закурить снова после возвращения из Крыма.

Главное, надо действительно хотеть бросить. И все получится.

Курила долго, целых 14 лет. Бросила с появлением ребенка. Теперь не курю уже 10 лет. Не начинаю , т.к смысла не вижу начинать. К куреву отношусь нормально, могу постоять в курилке. При выпитом не тянет покурить, т.к алкоголь и сигарета больше не успокаивают..)

никогда не пыталась бросать курить. но в пошлом году очень сильный бронхит на неделю просто отключил всякое желание взять сигарету. В процессе лечения отправили меня на рентген. И вот представьте себе картину. Сделали мне два снимка - анфас и в профиль и попросили подождать за дверью результатов. Сижу в коридоре, читаю книжку. Другим больным выдают медкарты с результатами, а меня просят зайти в кабинет повторно. Думаю "наверное, шевельнулась и смазала картинку". Надеваю свинцовый фартук и тут начинается... Бесстрастный голос из-за стекла в стене начинает" Встаньте прямо, задержите дыхание, повернитесь левым боком, задержите дыхание, начинайте медленно поворачиваться влево, СТОП, задержите дыхание, продолжайте медленно поворачиваться, СТОП, задержите дыхание.." и т.д. медленные пируэты в разные стороны в течение пяти -десяти минут. После чего опять отправляют в коридор ждать результатов. И вот те 10 - 15 минут, что я сидела в коридоре, я вспомнила, что у меня не написано завещание, что дети еще не пристроены в хорошие руки, что и вообще я в Москве, а они далеко от нее и прочее... Результаты оказались нормальные - небольшие диффузные изменения в нижней части легких из-за курения (именно их и рассматривали). Но после этого я не больше не курю. Я не пила никакие таблетки, не жевала антиникотиновые жвачки, не клеила пластыри... Я спокойно отношусь к табачному дыму (он не раздражает и не привлекает меня), но курение для меня пройденный этап.

Главное понять зачем ты это делаешь. Лично мне нравится вкус хорошего табака (именно табака, а не то что запихивают в сигареты). Он сравним со вкусом хорошего бренди, или коньяка. А это требует некое финансовое вложение, да и продается не везде - нужно знать места.

Каждый человек учится на своих ошибках. И ничего тут не сделаешь. Ведь все знаем что курение, - Вред. Но курим. Картинки, на пачках сигарет, страдания знакомых людей, получивших уже необратимые проблемы со здоровьем, - Ни чего не работало. Мой опыт прост - Я вспомнил своё любимое занятие, плохо совместимое с курением. Недолго боролся со стеснением, но взял и заново сел на велосипед. Дальше просто делаешь это увлечение увлекательным и понимаешь, что сигарета, не всегда и везде нужна. В моём случае, я могу и закурить, могу не курить месяцами. Тяги нет. 1-2 сигареты, мне достаточны для понимания, что это гадость.

Чтобы принять решение, нужно ответить на главный вопрос: ЗАЧЕМ? Если есть мотивация - можно свернуть горы. Если нет мотивации - шею. Шутка. :) Для тех, кто сомневается в необходимости бросать курить, предлагаю заполнить простую табличку всего из четырех клеточек: Что будет, если брошу // Что будет, если НЕ брошу Чего НЕ будет, если брошу // Чего Не будет, если НЕ брошу Лично для меня табличка выглядела где-то так: Будет экономия денег, времени // Запах никотина от одежды, запах дыхания, желтые зубы, ломкие волосы Не будет общения в курилке, возможности просто поболтать // Здоровья, денег, времени А теперь думаем, что приносим в жертву и во имя чего. Мне показалось, что общение в курилке - не слишком большая жертва ради здоровья и процветания. Но каждый решает сам для себя. :)

Начал курить в 17 лет, хотя все сверстники дымили с 14 лет и все это время пытались меня переманить на свою сторону. Жесткого запрета в семье на эту дурную привычку не было и это при том что родители не курят. Мама говорила, что лучше пусть курит при мне, чем будет шастать по подъездам и курить непонятно что. Возможно из-за этого не начал курить так рано, в отличии от своих сверстников. Бросил курить после двух месяцев службы в армии. Это выглядело странно для моих сослуживцев, так как курить начали даже те, кто до этого даже не пробовал. Бросил сразу, без всяких промежуточных этапов. Получилось достаточно легко, так как в «учебке» сержанты не очень-то нам давали покурить и за каждый недочет весь взвод лишался этой привилегии на неопределенный срок. Но это затишье оказалось не долгим и за несколько месяцев перед демобилизацией снова закурил. Начались некоторые сложности во время службы, и я думал, что таким образом смогу отвлечься от этих проблем. На этот раз затянуло на долго и жестко, доходило до двух пачек тяжелых сигарет в день. Прокурив таким образом 5 лет, дошло того что что у меня появилась отдышка после прогулки от дома до ж.д. станции (≈600 метров). В один из выходных дней, за завтраком, принял решение больше не травить себя, взял пачку сигарет и выкинул в мусорное ведро. Бросил так же, как и в первый раз сразу, но на этот раз было чуть тяжелей, так как не было тех сержантов.=) На самом деле трудней всего было избавится от привычки, чем от никотиновой зависимости. С тех пор не курю и не собираюсь к этому возвращаться. Достаточно перетерпеть и не поддаваться на провокации. Бросить курить может каждый, но каждому нужна для этого своя причина и мотивация.

В один прекрасный весенний день шел по улице наслаждаясь солнышком. Рука сама собой потянулась за сигаретой (на тот момент курил крепкие сигареты, уходило больше 2х пачек в день). И как переключатель сработал: зачем мне сейчас сигарета, если и так хорошо, и курить именно сейчас не хочется. Выкинул пачку. Заменил сигареты на леденцы и семечки (хотя при стрессах еще долго срывался, но старался ограничить парой-тройкой затяжек). Первое время (месяца два-три) было очень тяжело. А потом стало легче. Табачный дым наоборот даже стал раздражать.

Источник: https://pikabu.ru/story/brosayushchim_kurit_otzyivyi_uspeshno_brosivshikh_kurit_4277329

Бросил курить: последствия по дням (таблица)

Если человек бросил курить – каковы последствия по дням?

Курение является такой проблемой, от которой ничего хорошего человеку ждать не приходится. Огромное количество последствий, негативные изменения происходят в организме, если не бросить-таки курить. Но люди, если не замечают проблем, обычно и не бросают вредную привычку, не понимая, что изменения происходят постепенно, а не сразу. Если подождать, то эффекты обязательно дадут о себе знать. Пусть не сразу, иногда до серьёзных болезней, отклонений и патологий могут пройти годы. Тогда, когда начнутся серьёзные симптомы, которые негативно сказываются на организме, человек может понять, как он был не прав, продолжая предаваться своему пагубному курению.

Зато всё несколько иначе, если человек наконец бросает курить, избавляется от своей пагубной привычки. Вот что будет в таком случае – каждый день будет заметным, побочные эффекты и симптомы будут проявляться чуть ли не каждые несколько часов. Это может послужить неслабым демотиватором, но всё же стоит попробовать избавиться от привычки раз и навсегда. Иначе вы будете в огромном проигрыше – ломка и прочие последствия при отказе от курения происходят если не прямо сейчас, то скоро, ну а вот опасные изменения будут позже – и достаточно неслабыми.

Итак, вы принимаете волевое решение, что хотите навести в вашем организме порядок. А для этого необходимо отказаться от курения. Если постараться, то это может удаться без особых проблем, потому что большая часть нашей зависимости является на деле не более чем психологической. Если очень сильно захотеть, можно запросто отказаться от привычки, приём можно сделать подобное почти что сразу. А если вы не можете этого достигнуть, то есть различные методики, например, знаменитая методика Карра и ряд других. Каждый выбирает лично, что позволит ему избавиться от привычки. Кому-то и вовсе приходится прибегать к воздействию внушения, плацебо или народных методов. Вредно ли человеку бросать курить? Вовсе нет. Главное, что наступает такой момент, когда человеку будет хотеться оставить свою привычку, перестать курить. После того момента почти что сразу, прямо сейчас, наступают изменения, которые делают для организма человека то, что ему совсем не хотелось бы – заставляют его испытывать дискомфорт. Вот как это происходит по дням, что конкретно меняется на каждом из дальнейших этапов.

Достаточно примерно двадцати минут после отказа от курения, чтобы человек на себе смог ощутить эффект от того, что перестал курить. Начинает проявляться состояние, которое предшествовало выкуриванию сигареты. У человека замедляется сердечный ритм, происходит расширение сосудов. Его артериальное давление понижается. Ломка пока что не проявляется, но если человек не выкурил сигарету, то описанные выше изменения начинают у него очень серьёзным образом усиливаться. Первые симптомы отмены, первая ломка проявляется у заядлых курильщиков на удивление быстро, уже к концу второго часа. Очень хочется закурить, проявляется растерянность, нервозность, человек никак не может заснуть, у него усиливается аппетит, он начинает сильно нервничать. К третьему часу все симптомы, что проявлялись ранее, достигает своего максимума, человеку будет максимально некомфортно.

Сначала человеку кажется, что все изменения немного устаканились, что дальше будет лучше, но на деле это не так. Уже с четвёртого часа начнутся серьёзные изменения в дыхании, которое будет ощущаться, будет очень глубоким. Хотя это вовсе неплохо, курильщику будет казаться, что с ним что-то не так, что происходит то, что он не может контролировать. Частично это так. Эти симптомы также говорят о том, что у органов развился сильный кислородный дефицит, что организму как можно скорее хочется восстановить их функциональность, возобновить нормальный перенос кислорода кровью. Это очень важно для организма.

Постепенно негативные симптомы начинают постепенно сменяться позитивными. Если брать глубинные механизмы, то у человека заметно понижается вероятность сердечного приступа, уже со второго дня. А ещё можно испытать очень приятную вещь – бывший курильщик начинает ощущать, что в мире бываем куда больше вкусов и запахов, чем он ощущал ранее, когда предавался курению. Хотя если человек курил очень давно, то этот эффект может постепенно сдвинуться, начать проявляться позднее. Но у среднестатистического человека его можно заметить довольно рано, на втором дне. Эти позитивные эффекты часто начинают быть мотивацией, чтобы продолжать двигаться в том же направлении, продолжать отказываться от курения. Аппетит продолжает быть повышенным, всё ещё проявляется достаточно яркая нервная возбудимость. Зато вставать по утрам уже намного легче, а курить хочется значительно меньше, уже видно, что тяга начинает снижаться и будет снижаться и далее.

На третий день можно сделать вывод, что никотин, а также его продукты обмена выведены из организма почти что целиком. Но организм адаптировался пока что не целиком, нельзя говорить, что все процессы протекают именно так как надо. Но заметные улучшения налицо, симптомы становятся менее выраженными. После отказа от курения в течение такого времени человек перестаёт радоваться тому, что он бросил курить. Напротив, после отказа от курения на данном этапе наступает даже определённый пессимизм, усталость, нежелание что-либо делать. Могут начаться другие симптомы, которые ранее не особенно проявляться ранее. Например, головная боль, головокружение, тошнота, расстройства пищеварения, одышка и другое. На каком-то этапе можно снова начать хотеть закурить. В таком случае необходимо держаться, как можно больше отвлекаться и пытаться не думать об этом, не обращать внимания на самочувствие, даже когда побочные эффекты сохраняются по несколько дней. Нужно помнить, что негативные последствия отказа от курения не вечны.

Через месяц после отказа от курения часто все перечисленные выше побочные симптомы проходят, либо их у курильщика будет всё меньше и меньше. Напротив, на описываемой стадии появится ощущение радости жизни, удовлетворения, позитивное самочувствие, которого раньше не было. Всё начинает радовать такого человека. На физиологическом уровне тоже одни улучшения. Циркуляция крови будет лучше, произойдёт восстановление объёма лёгких и вывод из них продуктов горения. Обычно это происходит при помощи откашливания вместе с мокротой – после того всё выводится из лёгких.

Избавиться от привычки, которая была с вами, возможно, на протяжении долгих лет, очень непросто. Как ломка, так и другие изменения, другие ощущения и другие симптомы, касающиеся организма, просто не дают это нормально сделать. Но значит ли это, что необходимо попросту сдаться и не принимать никаких мер? Вовсе нет. Необходимо, напротив, постараться сделать так, чтобы вы смогли преодолеть все невзгоды, которые стоят на вашем пути к окончательному избавлению от пагубной привычки. Ведь вы должны понимать, что в дальнейшем вам будет лучше, будет приятнее, жизнь будет куда как более радостной, самочувствие будет лучше, если вы уже сейчас сможете бросить курить раз и навсегда.

Но не всё так просто, конечно же. Не столь легко совладать с тем, что мучило вас на протяжении столь долгого времени. Иногда необходимо обратиться за квалифицированной помощью людей, которые могут подтолкнуть вас в верном направлении, помочь вам преодолеть то, что происходит с вашим организмом. Квалифицированная помощь – это то, к чему люди обращаются достаточно редко, но необходимо понимать всю суть того, что в некоторых ситуациях это попросту необходимо для вашего организма – если это проигнорировать, то тогда будет попросту намного хуже.

45 лет курил бросил,ОЧЕНЬ тяжело не курю 1,5 месяца а так тянет спасаюсь семечками. да бросил с помощью видео-гипноз+никорете.что же еще сделать чтобы не тянуло?

Второй раз бросаю. Сейчас заканчивается второй день некурения. Проблема все таки в голове, а не ломке на химическом уровне. Ломать начинает четко тогда, когда сомневаешься и допускаешь для себя хотя бы теоретическую возможность закурить. Фокус в башке- как только, причём мгновенно, встряхнешься и скажешь себе четко- чего это я, я ж больше не курю, нафиг мне …. вон и дышу уже хорошо и курить то вообщем то не хочу, отпускает почти сразу. Если напротив, сидеть и думать, что у тебя где то чешется, и вправду зачешется. Аллан карр, если не ошибаюсь, здорово об этом написал

Добрый день. Я курил 8 лет. Выкуривал пачку в день, а то и больше. За все 8 лет даже не задумывался о попытках бросить курить. Как-то в один день поставил себе задачу — закончу университет, отгуляю выпускной и на следующий день брошу. Ну чтож, задача поставлена, время идет (к слову его было предостаточно — около года до выпуска). Я благополучно забыл про свое обещание. Сдал госы, защита диплома на «Отлично», вручение диплома и вот он выпускной. На выпускном я выпивал, курил и творил «ужасные вещи» (виной тому алкоголь. Нет стыдно не было, наоборот все было весело). И на след.день (с ужасным перегаром) я поехал на встречу. Авто не рискнул брать, поэтому поехал на маршрутке. Уже возвращаясь, подходя от остановки к дому, я достал пачку сигарет и взял одну…. но тут меня просто «прошибло током», я как по-какой то «программе-напоминалке» вспомнил про обещание самому себе. Я смял полупустую пачку, разломал сигарету и выбросил в урну. Дал себе новое обещание, что больше я никогда не буду курить. Не курю уже 7,5 лет. Иногда снятся сны, в которых я курю — просыпаюсь в холодном поту.

Бросить легко, главное поставить цель.

Курила 12 лет. Несколько раз бросала. Надолго не получалось, месяц-полтора.Самый долгий перерыв был-это беременность и дальнейшее кормление грудью. Тогда как отрубило: не могла себе позволить портить здоровье своего сына. Думала, что после этого уж точно не закурю. Ан нет. Последние два года моей прокуренной жизни постоянно повторяла себе, что хочу бросить эту пагубную привычку. Буквально внушала сама себе, что надо бросать. Решила бросать при болезни. Когда заболевала ОРВИ с температурой, не могла никогда курить. День-два спокойно без сигарет обходилась. Вот и теперь ждала, когда же приключится со мной простуда. Но перед этим давно уже решила, что хватит с меня сигарет. Настал день болезни. Свалилась с температурой под 39. Первый день умирала в постели(какое там покурить?! там бы хоть стакан чая выпить и до туалета доползти). Второй день- тоже тяжело прошёл. На третий день я была очень рада, что два дня не касалась к сигаретам! Ну а дальше я из принципа не прикасалась с палочкам смерти. Да и не тянуло совсем. Хотя пачку сигарет я выкинула только спустя наверное пол года. Просто забывала выбросить эту гадость. Не курю уже полтора года. Не тянет абсолютно. Даже на гулянках с друзьями. Только теперь понимаю, как противно от меня воняло. В общем самое главное-это психологический настрой! Всё наши проблемы от головы. Если внушить себе, что хватит с тебя этой гадости, можно бросить одним днём. А если не готов человек расстаться со своей привычкой, никакие пластыри, книги и т.п. не помогут. А самое главное, что после того, как бросишь эту дрянь, настроение улучшается, дышится легче, денег сколько можно сэкономить! Потом сидишь и думаешь: на кой чёрт я столько лет за свои деньги своё же здоровье портила…Бросайте курить, люди! Удачи вам в этом нелёгком деле!��

Бросаю после 15 лет курения

Месяц как бросил после 15 лет, но измучил кашель, которого раньше не было, и не сплю, постоянно стала кружиться голова. Курить не тянет

Купила 10лет,забеременела бросила курить и даже не тянет!

Не курю уже три недели! В принципе эти не так уж и трудно,но скажу честно,иногда очень хочется курить!

Не курю уже 9дней, первые 3 дня-это ужас, хоть уходи с дому, все не нравится, все не так, на своих кричу, начало попускать к концу первой недели. Сейчас чувствую себя шикарно, начал заниматься спортом, мысли о сигаретах пропадают. Очень много изменилось после бросания -покурить-идешь на остановку-ага, там покурю, не успел выйти с маршрутки-ага, ща покурю, пришел на работу-перекур, покушал-покурить, свободное время-опять…да сколько. можно. нет, я сильнее этого, я не СЛАБАК. я выдержу, и мой сын не будет дышать этой гадостью, он теперь со мной ходит на тренировки, буду ему примером. Заодно и бросил пить. Пил пиво каждый Божий день, не менее 2 л, плюс сигареты. Теперь нет ни алкоголя, ни сигарет. Появилось больше бодрости, уверенности, особенно, когда утром из-за перегара боишься сесть за руль и т.д., а теперь нет этой проблемы…НЕТ. Я ВЕРНУЛСЯ В СЕМЬЮ, КОТОРУЮ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ, ПОТОМУ ЧТО Я ПАПА))))))

Курил 33 года, курил с первого дня (15 лет) минимально пачку сигарет в сутки. И дальше две пачки как обычно, а когда и больше. Пытался бросать, но от одной этой мысли закуривал и затягивался еще крепче. И вот в 48 лет «решил» не покурить один час перед сном, потом утром пропустил два утренних перекура и … . И вот не курю 18 месяцев. Сам не знаю как это произошло.

© 2017 | Все права защищены

Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.

Все представленные на сайте материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ознакомительный характер. Решение о необходимости применения того или иного метода определяется врачом.

2018-02-05

admin

Источник: http://handmadelari.ru/vrednye-privychki/brosil-kurit-posledstviya-po-dnyam

Подводные камни отказа от курения

Введение

Табакокурение вызывает зависимость организма от никотина, равнозначную зависимости от наркотиков. Никотин включается в обмен веществ, поэтому бросить курить так трудно. Однако людей, навсегда отказавшихся от курения, не так уж мало: на их примере мы видим, что побороть эту вредную привычку – вполне реально. Но человек, решивший бросить курить, должен знать, что этот поступок, несомненно, полезный для здоровья, сопровождается и рядом отрицательных факторов.

Положительные моменты отказа от курения

Бросив курить, человек способствует собственному оздоровлению:
  • из организма постепенно выводятся вредные вещества, шлаки;
  • повышается концентрация кислорода в крови;
  • нормализуется кровообращение;
  • увеличивается объем легких (возвращается к прежнему, нормальному уровню);
  • снижается риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых, легочных, онкологических заболеваний, преждевременной смертности.

Полное очищение организма от последствий курения происходит только через 10 лет жизни без сигареты.

Отрицательные моменты отказа от курения

В организме человека, бросившего курить, происходит перестройка обмена веществ, сопровождающаяся, особенно в первое время, рядом негативных моментов:
  • Происходит временное снижение иммунитета. В связи с этим, после отказа от курения, у человека учащаются простудные заболевания; может возникнуть стоматит, язвы в полости рта.
  • Развиваются эмоциональные расстройства: раздражительность, вспыльчивость или угнетенное настроение, вплоть до депрессии; бессонница, кошмарные сны.
  • Возможно появление головных болей, головокружения.
  • Многие люди, отказавшиеся от курения, в первые месяцы начинают быстро прибавлять в весе. Объясняется это тем, что человек, желая приглушить негативные переживания, начинает "заедать" их вкусной пищей.

Однако чаще всего такие неприятности продолжаются не дольше одного-двух месяцев. Затем постепенно обмен веществ приближается к норме, и негативные моменты уходят в прошлое.

Что происходит в организме бросившего курить?
(изменения в течение года)

Нижеописанные изменения характерны для большинства пациентов. Однако нельзя считать, что ситуация отказа от курения переносится всеми абсолютно одинаково. Каждый человеческий организм уникален, и реакции его индивидуальны. Есть люди, которые даже после многолетнего курения могут отказаться от этой привычки без особых проблем и тягостных переживаний. Есть и другие, организм которых без никотина испытывает такие мучения, что человек вновь возвращается к своей вредной привычке.

Однако большинство людей, твердо решивших бросить курить, пережив первый тягостный период, успешно справляются со своим состоянием, и не курят больше никогда в жизни.

Первые сутки

Изменения в организме. Меняется состав крови: в ней снижается содержание никотина и угарного газа, а концентрация кислорода повышается. Следовательно, улучшается и снабжение кислородом тканей и органов. К концу первых суток угарного газа в крови уже нет.

Ощущения пациента. Небольшая слабость, снижение аппетита, возможно нарушение засыпания, головокружение. Тяга к курению легко подавляется усилием воли.

Психоэмоциональная сфера. Гордость своим поступком, настроение приподнятое.

Первая неделя

Изменения в организме. В течение первой недели после отказа от курения организм пациента освобождается от никотина. В связи с этим возникает "никотиновое голодание".

Начинается и прогрессирует с каждым днем восстановление поврежденной слизистой оболочки бронхов и кишечника. В легких начинается выделение слизи с последующим ее откашливанием.

Улучшается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение головного мозга, сердца и других жизненно важных органов.

Тонус кишечника снижен, поэтому возникают запоры.

Артериальное давление умеренно повышено.

К концу недели нормализуется деятельность желудка и поджелудочной железы, но 12-перстная кишка и желчный пузырь функционируют все еще со сбоями из-за отсутствия никотина.

Микротравмы на языке заживают.

Кожа становится сухой, шелушащейся; возможно появление кожного зуда.

По окончании первой недели клетки организма уже благополучно перестроились на деятельность без никотина; физическая зависимость от никотина исчезла, но осталась зависимость психологическая.



Ощущения пациента. Состояние полной разбалансировки организма. Аппетит - то понижается, то повышается. Появляется ощущение вкуса пищи (в основном это относится к продуктам с ярко выраженным вкусом: сыр, копчености, цитрусовые). Иногда возникает тяга к сладостям. Возможны боли в животе и в правом подреберье, отрыжка, изжога, горечь во рту, особенно после жирной пищи.

Беспокоит одышка, кашель с отхождением темной, вязкой мокроты. К концу недели часто возникает ощущение кома в горле.

Почти все пациенты отмечают шум в ушах, головокружение, нарушение засыпания. Сон тревожный, неглубокий, поверхностный.

Повышена потливость, временами появляется дрожь в руках.

Психоэмоциональная сфера. В эмоциональном отношении первая неделя переносится очень тяжело. Человек, бросивший курить, переживает сильнейший стресс. Появляются и усиливаются нервозность, раздражительность, даже агрессивность, которые могут вдруг смениться на растерянность, подавленность.

Тяга к курению очень сильна, человек не знает, как отвлечь себя от мыслей о сигарете. Возможность срыва, возврата к курению на первой неделе - очень велика.

Однако к концу недели вновь становится эффективным самоубеждение в правильности совершенного поступка.

Первый месяц

Изменения в организме. Продолжается обновление клеток слизистой оболочки бронхов, поврежденных никотиновой копотью. Также обновляется слизистая оболочка желудка и кишечника.

Нормализуется деятельность мелких сосудов, улучшается состояние их стенок. Но тонус сосудов пока остается неустойчивым.

Начинается повышение иммунитета, связанное с восстановлением процессов кроветворения. Обновляются такие клетки крови, как лейкоциты и тромбоциты. Медленнее идет процесс обновления эритроцитов (красных кровяных телец).

Улучшается питание всех тканей организма, в том числе и кожи. Это особенно заметно у молодых людей и у курильщиков с небольшим "стажем": цвет лица становится более свежим, исчезает желтая окраска кожи на пальцах.

Ощущения пациента. Восстанавливается обоняние, улучшаются вкусовые ощущения от пищи. Запах сигаретного дыма у многих пациентов вызывает отвращение.

Повышается аппетит, возможна прибавка в весе. Но деятельность желудочно-кишечного тракта еще не пришла к норме, поэтому часто возникают боли в животе. Запоры могут чередоваться с поносом.

Продолжается кашель с отхождением слизи. Но к концу первого месяца кашель становится реже.

Головной мозг еще не привык к поступлению достаточного количества кислорода с кровью: это проявляется головными болями, головокружением, сонливостью, "скачками" артериального давления.

Психоэмоциональная сфера. Раздражительность и нервозность в сравнении с первой неделей - уменьшаются. Но психологическая зависимость от курения еще сильна; она проявляется в угнетенном, пониженном настроении, в необходимости моральной поддержки со стороны окружающих.

Тяга к курению то слабеет, то возобновляется с прежней силой. Особенно трудно человеку, бросившему курить, находиться в одном помещении с курящими людьми.

В плане срыва опасен конец второй недели и конец первого месяца – человек выдержал определенный срок без курения, и может закурить вновь из любопытства: понравится ли сейчас вкус сигареты?


Второй – шестой месяцы

Изменения в организме. Клетки кожи за эти месяцы обновляются полностью, и цвет лица пациента возвращается к нормальному. Зуд и сухость кожи, беспокоившие в первое время, исчезают.

С третьего месяца нормализуется сосудистый тонус.

Восстановление тканей бронхов и легких продолжается (это длительный процесс). Однако к концу шестого месяца легкие очищаются настолько, что жизненная емкость их значительно увеличивается, что можно проверить с помощью специального прибора – спирометра.

Желудок и кишечник функционируют в нормальном режиме. А вот восстановление клеток печени начинается лишь в конце пятого месяца, но затем продолжается с нарастающей активностью.

Клетки крови полностью обновлены.

Ощущения пациента. В этот период нормализуются сон и аппетит, стабилизируется вес тела. Головные боли и головокружения остались в прошлом. Кашель возникает лишь изредка. Появляется желание заниматься физическими упражнениями. Пока допустимы лишь длительные прогулки, а с пятого месяца – плавание и езда на велосипеде.

Психоэмоциональная сфера. Настроение становится ровным, стабильным, жизнерадостным. Физической тяги к сигаретам уже давно нет, но очень долго держится тяга к самому ритуалу курения. К концу шестого месяца эта тяга легко подавляется усилием воли. Однако провоцирующие ситуации могут вызвать срыв.

Седьмой - восьмой месяцы

Изменения в организме. Продолжается активное восстановление бронхолегочной системы. Жизненная емкость легких увеличивается еще на 10%. Редкий кашель уже не сопровождается выделением слизистой мокроты.

Восстанавливаются поврежденные табачным дымом голосовые связки, и исчезает характерная для курильщиков хрипота голоса.

Зубы очищаются от желтого налета.

Продолжается обновление клеток печени.

Ощущения пациента. Обостряется восприятие запахов и их оттенков, а также вкусовые восприятия.

Психоэмоциональная сфера. Особых изменений не отмечается.

Девятый месяц

Девятый месяц после отказа от курения – очередной критический период. Вдруг усиливаются воспоминания о приятных ощущениях, связанных с курением - хочется вновь почувствовать вкус сигареты. Любая провоцирующая ситуация может привести к срыву. В компании курильщиков человек может закурить даже бессознательно, увлекшись разговором.

В этот период рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе, а также принимать легкие успокоительные средства (после консультации с неврологом или терапевтом).

Десятый-одиннадцатый месяцы

Критический период миновал, днем тяги к сигаретам практически нет, но многие пациенты жалуются на сны о курении.

Восстановление организма в целом уже позволяет заниматься такими видами спорта, как бег, занятия на тренажерах, тяжелая атлетика.

Один год после отказа от курения

Год без сигареты – солидный срок. За это время здоровье бывшего курильщика окрепло настолько, что вдвое сократился риск возникновения инфаркта или инсульта. При беременности риск развития осложнений или мертворождения становится таким же, как у некурящих женщин. Значительно уменьшается вероятность развития онкологических заболеваний.

Но бесследно длительное курение пройти не может. Годы вдыхания табачного дыма вызывают генетические изменения в организме, и бывший курильщик (а особенно – курильщица) не застрахован от рождения детей с различными врожденными аномалиями. Чем меньше "стаж" курильщика - тем более полное оздоровление организма происходит после отказа от курения.

Чего нельзя делать, бросая курить?

  • Нельзя в этот период (по крайней мере, в первые три месяца) принимать никаких лекарств.
  • Женщинам нельзя бросать курить во время менструации – это грозит стремительной прибавкой в весе.
  • Нельзя питаться так, как раньше – нужно полностью пересмотреть свое ежедневное меню и добавить в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами. От острых, жирных, жареных блюд нужно отказаться, и питаться в основном молочно-растительной пищей. Такое питание поможет легче перенести тягостные ощущения первых дней.

Заключение

Теперь вы знаете, какие испытания ждут вас на нелегком пути отказа от курения. Но вам известно также и то, что все эти трудности можно преодолеть – и выйти победителем из борьбы с никотином! Решайтесь!



Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Автор: Соколова Л.С.Педиатр высшей категории

1234567891011121314151617181920...31»

Вернуться к началу страницы

ВНИМАНИЕ!
Информация, размещенная на нашем сайте, является справочной или популярной и предоставляется широкому кругу читателей для обсуждения. Назначение лекарственных средств должно проводиться только квалифицированным специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

05 марта, 2013

Что происходит в организме бросившего курить?

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/stopsmoking-v7n.html
Возможно вас заинтересует: