Категории

Доза аргинина

Лучшее спортивное питание для натурального ББ: ГЛЮТАМИН, КРЕАТИН, ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС.

Л Аргинин инструкция. Советы по применению

Состав

В состав одной капсулы входит 500 или 1000 мг L-Аргинина.

В качестве вспомогательных компонентов используются микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза (пищевая добавка Е464).

Форма выпуска

Лекарственная форма препарата L-Аргинин — капсулы. Капсулы 500 мг расфасовываются в стеклянные банки по 50 штук, количество капсул 1000 мг в одной банке — 90 штук.

Фармакологическое действие

L-Аргинин — это условно незаменимая для взрослых и незаменимая для детей аминокислота. Это означает, что вещество вырабатывается в организме, но в недостаточных для его полноценного функционирования количествах.

Играет важную роль в процессах обмена веществ, усиливает выработку соматотропина(гормона роста).

Фармакодинамика и фармакокинетика

L-Аргинин представляет собой протеинобразующую аминокислоту и является основным источником выработки NO (оксида азота) — нейромедиатора и мощного сосудорасширяющего фактора.

Ее действие направлено на поддержание в крови оптимальной концентрации холестерина, что, в свою очередь, благотворно сказывается на функциональном состоянии сердца и сосудов.

У мужчин на фоне применения Эль-аргинина усиливается приток крови к половым органам и увеличивается количество семенной жидкости, благодаря чему создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.

Помимо этого, Л-Аргинин:

  • стимулирует синтез инсулина;
  • способствует подъему уровня соматотропинав крови;
  • выработку соматотропина;
  • уменьшает количество жировых отложений в организме;
  • активизирует процесс заживления ран и ускоряет восстановление после травм;
  • стимулирует естественные методы детоксикации и способствует выведению из организма аммиака;
  • играет важную роль в процессах выработки коллагена;
  • повышает активность иммунной системы;
  • препятствует накоплению умственной и физической усталости;
  • принимает участие в процессах роста клеток мышечной ткани;
  • стимулирует синтез гликогена в мышечной ткани и в печени;
  • способствует высвобождению лактогенного гормона, глюкагонаадреналина, пептидного гормона соматостатина;
  • принимает участие в образовании аминокислоты орнитин, мочевины, креатина(карбоновой кислоты, которая выполняет важную функцию в процессах энергетического обмена, которые протекают в нервной и мышечной тканях), аргининфосфата (вещества, которое является носителем резервной формы энергии);
  • способствует расширению коронарных артерий, действуя как предшественник оксида азота, высвобождающегося из клеток эндотелия сосудистых стенок;
  • поддерживает показатели артериального давления в пределах физиологической нормы;
  • улучшает микроциркуляцию крови и ее реологические свойства;
  • обеспечивает нормальный приток крови к конечностям;
  • предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

Показания к применению

Средство рекомендовано к применению в качестве дополнительного источника аминокислоты l-Аргинин.

БАД может использоваться в качестве одной из составляющих метаболической терапии, для профилактики достаточно широкого спектра болезней внутренних органов, а также для компенсации дефицита вещества у здоровых людей, ведущих активный образ жизни.

Восполнение аминокислот особенно важно для людей, которые:

  • страдают от нервных расстройств, дистрофии, болезней сердца и сосудов, анемии, синдрома хронической усталости, эпилепсии;
  • восстанавливают физическое состояние после злоупотребления психоактивными веществами или длительного соблюдения лечебной диеты.

Свойства аргинина — а именно, способность вещества повышать уровень креатина в мышечной ткани, — обусловливают целесообразность применения БАД и в бодибилдинге.

Противопоказания

Применение БАД противопоказано при:

  • индивидуальной непереносимости входящих в его состав компонентов;
  • беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью;
  • пациентам, у которых диагностирована шизофрения или иные болезни психического характера;
  • при герпесе.

По мнению экспертов, от приема БАД следует также воздерживаться людям, у которых на данный момент обнаружено онкологическое заболевание, а также детям в фазе активного роста. Последнее обусловливается тем, аминокислота оказывает влияние на гормон роста и может спровоцировать у ребенка нежелательный гигантизм.

С осторожностью ее назначают больным сахарным диабетом, а также пациентам, у которых нарушена толерантность к глюкозе: прием аминокислоты может стать причиной гормонального сдвига, а это, в свою очередь, может привести к резкому повышению концентрации глюкозы в крови.

Следует, однако, отметить, что ежедневный прием капсул в дозе 1 г на протяжении 14-20 дней у указанных групп пациентов обычно не вызывает негативных реакций со стороны организма, а вещество достаточно мягко включается в протекающие в нем метаболические процессы.

Также с осторожностью показано применение БАД у людей с нарушенным электролитным балансом и при патологиях почек (в том числе при анурии).

Побочные эффекты

У отдельных пациентов прием L-Аргинина может сопровождаться следующими побочными эффектами:

  • аллергическими реакциями;
  • повышением риска обострения герпесвирусной инфекции;
  • нарушениями функционирования иммунной защиты (в случае применения длительным курсом);
  • расстройствами сна;
  • повышением возбудимости.

До 18 лет не следует длительно принимать капсулы в дозе, превышающей несколько грамм.

У страдающих от артрита и инфекционных заболеваний пациентов прием средства может спровоцировать обострение воспалительного процесса, поэтому в подобных случаях рекомендуется дополнять терапию назначением Лизинаили других противовирусных компонентов.

При активизации проявлений любой герпесвирусной инфекцииприменение БАД нежелательно по той причине, что вирусы используют аргининдля собственной репликации.

Инструкция на L-Аргинин

В инструкции на Аргинин указывается, что для взрослого человека суточная доза вещества — 3 грамма. Обычно ее делят на 2 или 3 приема, соответственно принимая в каждый из них по 1,5 или 1 г.

Приемы капсул должны совпадать со временем приема пищи. Продолжительность курса применения БАД — от 14 дней до 1 месяца. Повторный прием возможен через 1-2 месяца.

Как принимать Аргинин в капсулах в бодибилдинге?

Суточная доза Л-Аргинина для спортсменов составляет от 3 до 9 грамм. Несмотря на то, что более высокая доза дает и более выраженный результат (при приеме 20 грамм вещества в день выработка соматотропного гормона повышается на 60%), опытные культуристы все же не рекомендуют принимать более 10 грамм аргинина в сутки, поскольку это может спровоцировать гипотензию, тошноту, рвоту, диарею, слабость.

Некоторые эксперты рекомендуют самостоятельно рассчитывать дозировку по формуле: 115 мг аргининана 1 кг веса тела. При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов дозу снижают.

Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл). Допускается принимать средство в сочетании с креатином.

Пить БАД следует перед тренировкой, примерно за 45-60 минут до ее начала. По прошествии этого времени уровень NO становится достаточным для того, чтобы мышечные ткани начали насыщаться анаболическими гормонами, кислородом и аминокислотами.

Капсулы следует принимать натощак и ни в коем случае не с жирной пищей, поскольку это ухудшит его усвоение и отрицательно скажется на эффективности БАД. Специалисты утверждают, что для полноценного усвоения аминокислотынеобходимо, чтобы со времени последнего употребления жирогенных продуктов прошло не менее пяти часов.

Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять Аргинин и только потом выпить коктейль.

После физической нагрузки БАД принимают, когда требуется усилить питание мышечной ткани, и для пампинга. Употребление аминокислотыперед сном стимулирует секрецию гормона роста.

Чтобы избежать привыкания, между курсами применения средства рекомендуется делать перерывы.

Передозировка

Превышение рекомендуемой инструкцией дозы нежелательно. Одним из признаков передозировки аргинина является утолщение кожи. Явление обратимо, если снизить суточную дозу приема.

В инструкции не описываются симптомы передозировки L-Аргинина, однако известно, что прием БАД в высоких дозах (более 15 грамм в сутки) может стать причиной диареи, слабости, тошноты, гипотензии.

Имеются также данные о том, что прием данной аминокислоты может спровоцировать ухудшение состояния поджелудочной железы: в ходе научных исследований были зафиксированы случаи воспаления органа и развития панкреатита.

Взаимодействие

БАД не следует принимать в сочетании с любыми другими донаторами (в том числе с Нитроглицерином или Виагрой).

Нередко в состав различных средств входят одновременно аргинини орнитин. Орнитинявляется предшественником глютаминовой кислоты, пролина и цитруллина, и так же, как и аргинин, стимулирует выработку гормона роста и инсулина, синтез белка, регенерацию и восстановление клеток печени, улучшает иммунитет и укрепляет соединительную ткань, ускоряет процесс сжигания жиров в организме.

Одновременное применение Карнитина, Аргининаи Орнитина способствует усилению этих эффектов и стимулирует потерю веса.

Условия продажи

Средство безрецептурного отпуска.

Условия хранения

Капсулы хранят в светозащищенном, сухом месте, в котором поддерживается температура 25°C.

Срок годности

2 года.

Особые указания

L-Аргинин — что это такое?

В Википедии указывается, что L-Аргинин — это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.

Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.

Польза и вред аргинина

Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.

L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.

Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.

Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.

Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.

В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.

Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.

Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.

Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.

Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.

Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.

Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.

Аргинин в продуктах питания

В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.

Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.

Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.

Аналоги

Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:

Нэйчес Баунти L-Аргинин, Аргинин-Орнитин-Лизин, Вазотон, L-гель, Л-аргинин Технофарм, Аминокислота L-АргининФормула любви, Периндоприла аргинин, Twinlab L-Arginine.

Отзывы о L-Аргинине

Найти плохие отзывы об аргинине достаточно сложно. Это связано с тем, что без данной аминокислоты по определению невозможно нормальное функционирование человеческого организма.

Отзывы свидетельствуют о том, что на фоне приема препаратов аргинина (L-Аргинина Солгар, Вазотона, Нэйчес Баунти) существенно улучшается общее самочувствие и повышается настроение. Врачи часто включают средство в программы лечения бесплодия у мужчин и женщин, а также в программы коррекции астеническихи депрессивных состояний.

Л-Аргинин для мужчин — это эффективное средство для нормализации функции предстательной железы, для женщин — помощник в борьбе с лишними килограммами, сохранения молодости и бодрости, а также красоты волос.

Аминокислоту по достоинству оценили косметологи и производители косметических средств, включив его в состав различных масок, шампуней и кондиционеров для укрепления ослабленных и поврежденных волос. Так, например, компания L’Oreal использует его в качестве одного из компонентов шампуня Эльсев “Сила Аргинина”.

Цена L-Аргинина

Купить в аптеке аргинин 500 мг №50 производства компании Solgar можно в среднем за 850 рублей. Цена аргинина 1000 мг №90 в среднем 1800 рублей.

Цена аналогов Л-Аргинина Солгар — L-Аргинина Нэйчес Баунти и Вазотона (L-аргинин) — варьируется от 250 до 700 рублей.

  • Интернет-аптеки РоссииРоссия

WER.RU

  • Вазотон (L-аргинин) капсулы 0.5 г 30 шт.Алтайвитамины

    215.00руб.заказать

  • L-Аргинин таблетки 180 шт.NOW Foods [Нау Фудс]

    1500.00руб.заказать

  • Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин капсулы 120 шт.Queisser Pharma [Квайссер Фарма]

    913.00руб.заказать

  • L-Аргинин капсулы 50 шт.Nature's Bounty, Inc. [Найча Баунти]

    740.00руб.заказать

ЗдравЗона

  • Вазотон (L-аргинин) 0,5г №60 капсулыАлтайвитамины ЗАО

    426руб.заказать

  • Вазотон (L-аргинин) 0,5г №30 капсулыАлтайвитамины ЗАО

    259руб.заказать

Аптека ИФК

  • Солгар L-аргининSolgar Vitamin AND HERB, США

    943.00руб.заказать

показать еще

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата L-Аргинин обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источник: http://medside.ru/l-arginin

Аргинин в бодибилдинге

В фармакологии многие открытия делаются случайно. До 1998 года, когда американские исследователи получили Нобелевскую премию за открытие роли окиси азота в организме, функции аргинина были еще слабо изучены. Сейчас аргинин считается одной из самых важных аминокислот для бодибилдеров, а добавки, в состав которых он входит, стали неотъемлемой частью спортивного питания.

В фармакологии многие открытия делаются случайно. До 1998 года, когда американские исследователи получили Нобелевскую премию за открытие роли окиси азота в организме, функции аргинина были еще слабо изучены. Сейчас аргинин считается одной из самых важных аминокислот для бодибилдеров, а добавки, в состав которых он входит, стали неотъемлемой частью спортивного питания.

Аргинин — незаменимая аминокислота при спортивном образе жизни

Спортсмены, заинтересованные в наращивании мышечной массы и быстром восстановлении после тренировок, сразу оценили преимущества аргинина. Это вещество относится к условно незаменимым аминокислотам и играет важную роль в цикле переработки и выведения азота. Природными источниками соединения являются морепродукты, мясо, орехи, молочные продукты и злаки. Особенно много аргинина содержится в тыквенных семечках. Кроме того, эта аминокислота способна синтезироваться и самим организмом, но в сравнительно небольших количествах.

Недостаток аминокислоты приводит к серьезным последствиям: гипертонии, расстройству деятельности нервной системы, ослаблению иммунитета, ожирению, половой дисфункции. Однако стоит правильно подобрать рацион питания и начать употреблять добавку, многие функции организма нормализуются. Не случайно аминокислоту считают эликсиром здоровья и долголетия.

Многие спортсмены, мечтающие о красивой мускулатуре, принимают аргинин из-за эффекта пампинга. Увеличение объема мышц происходит за счет наполнения кровью кровеносных сосудов. Другие отмечают способность аминокислоты поднимать настроение. Однако большинство сходится во мнении, что добавка позволяет значительно ускорить работу над построением красивого тела.

Функции аминокислоты в организме

Многолетние исследования роли аргинина в организме позволили установить его важнейшие функции. Аминокислота обладает антиоксидантными свойствами, понижает артериальное давление, положительно влияет на скорость восстановления и заживления травм. Кроме того, аргинин способствует улучшению питания мышц, улучшает эректильную функцию, укрепляет иммунитет и понижает уровень «вредного» холестерина в крови.

Аминокислота может применяться для поддержания нормального функционирования печени и очистки ее от шлаков. Образующаяся в результате биохимических реакций окись азота способствует распределению по тканям кислорода и элементов железа. Это положительно влияет на скорость передачи нервных импульсов и ускоряет реакцию. Скорость мышления также возрастает.

Польза добавки при регулярных тренировках

Во время длительных интенсивных тренировок потребность в аргинине возрастает. Прежде всего, организм гораздо лучше справляется с нагрузкой и значительно быстрее восстанавливается, что очень важно при интенсивных тренировках.

Регулярный прием добавки способствует нормализации артериального давления. Сосуды приходят в тонус, в них реже образуются тромбы. За счет улучшения транспортировки кислорода к мышечным тканям повышается работоспособность и выносливость.

Аргинин оказывает влияние и на гормональный фон: стимуляция синтеза гормона роста позволяет спортсменам быстрее нарастить мышечную массу, а выработка гормона радости увеличивает положительный настрой и делает тренировки более продуктивными. Одновременно с ростом мышц происходит интенсивное сжигание жировых отложений, тело становится более рельефным.

Суточные дозы аргинина для мужчин и женщин

В литературе, как правило, не описываются различия в суточной потребности в аргинине в зависимости от пола. Тем не менее стоит учесть, что женщины обычно употребляют уменьшенную дозу. Это связано с тем, что аминокислота влияет на гормональный обмен.

Дозировка зависит от нескольких факторов:

  • возраста;
  • индивидуальной восприимчивости;
  • рациона.

Если в детском возрасте организму необходимо около 4 г аминокислоты, то взрослым, ведущим активный образ жизни, — 6 г. Норма для спортсменов, занимающихся бодибилдингом, несколько выше — от 3 до 9 г в сутки. Стоит учесть, что превышение дозировки опасно: возникают серьезные побочные эффекты.

При расчете суточной дозы важно учитывать рацион спортсменов, ведь аргинин они получают не только в форме добавки, но и с пищей. Если рацион содержит много мяса, орехов, морепродуктов, творога и сыра, можно несколько уменьшить дозировку. При недостатке естественных источников количество капсул, в которых обычно выпускается добавка, увеличивают. Новичкам рекомендуют начинать с минимальной дозировки, а затем постепенно увеличивать ее.

В какое время лучше принимать аргинин

Большинство добавок работает в течение суток почти одинаково, поэтому не слишком важно, в какое время их принимать. Однако аргинин — исключение из правил. Прием аминокислоты перед тренировкой или после нее улучшает питание мышечной ткани, способствует ее восстановлению и росту, создает эффект пампинга. Употребление капсул перед сном запускает механизм синтеза гормона роста.

L-ARGININE 5.000 от Z-Konzept Nutrition

Добавка от известного немецкого производителя — находка для спортсменов, стремящихся к достижению высоких результатов. Удобная упаковка содержит желатиновые капсулы, вмещающие L-аргинин-гидрохлорид, а также разделяющий агент, красители и пальмовое масло. За один прием рекомендуется принимать 5 капсул, которые необходимо запить стаканом чистой воды, однако при индивидуальном подборе дозировки эту дозу можно скорректировать. Большинство спортсменов практикует однократный прием. Для того, чтобы аминокислота лучше усваивалась, ее принимают за час до еды или через час после нее. Если в меню присутствует жирная пища, прием аргинина стоит отложить на пять часов после употребления блюд повышенной жирности.

L-ARGININE 5.000 рассчитан на поддержку и восстановление, а также ускоренное наращивание сухой мышечной массы спортсменов, занимающихся бодибилдингом, игровыми и скоростно-силовыми видами спорта, разными видами единоборств. Не рекомендован к применению при беременности, лактации, проявлениях герпеса, а также шизофрении.

Источник: https://z-konzept-nutrition.ru/publication/articles/arginin-pri-trenirovkakh-polza-dozy-vremya-priema/

Аргинин — аминокислота здоровья, молодости и силы

Аргинин в бодибилдинге играет важную роль, т.к. является донатором оксида азота, который необходим для синтеза мышечной ткани. Так что при физических нагрузках, в нашем случае в бодибилдинге аргинин способствует приросту мышечной массы и снижению лишнего жира. И это только айсберг, сам по себе аргинин обладает массой плюсов, — очищает печень, помогает выделить гормон роста, укрепляет иммунную систему организма, способствует замедлению опухолей, рака, аргинин так же полезен при лечении различных расстройств, печени, травм почек.

Структура аргинина

По мимо всего этого в бодибилдинге он: выступает в качестве донатора и носителя оксида азота, ускоряет восстановления мышц после физ.нагрузок, так же ускоряет заживление травм, улучшает чувство накачки мышц (пампинг), для тех у кого проблемы с артериальным давлением, аргинин так же снижает его, способствует выделению спермы, улучшает питание мышц, увеличивает секрецию гормона роста.

И, тем не менее, проводилось много исследований на этот счет, где было доказано, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота, он не расширяет сосуды, посему данная добавка является якобы бесполезной в бодибилдинге. В общем как они утверждают его применение нецелесообразно.

Аргинин можно получать, как и со спортивного питания, так и с обычной пищи. Т.к. аргинин не является незаменимой кислотой, а это значит, что он может синтезироваться в нашем организме. Но, к сожалению он не может выводить достаточное его количество, посему мы должны получать его из пищи или спорт.пита.

Из пищи, аргинин есть в таких продуктах: мясо, морепродукты, творог, сыр, все молочные продукты, орехи и другие.

Специально для Вас, составленная таблица продуктов питания, в которых содержится аргинин на 100 грамм продукта + указано количество белка.

Продукт

 Белок  Аргинин
Свинина сырая 20,95 г 1394 мг
Сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг
Сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг
Куриное яйцо 12,57 г 820 мг
Коровье молоко, 3,7 % жирности 3,28 г 119 мг
Кедровые орехи 13,69 г 2413 мг
Грецкие орехи 15,23 г 2278 мг
Тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг
Пшеничная мука г/п 13,70 г 642 мг
Кукурузная мука 6,93 г 345 мг
Рис нешлифованный 7,94 г 602 мг
Гречишный хлеб 13,25 г 982 мг
Горох сушеный 24,55 г

 2188 мг

Из спорт.пита, аргинин доступен в чистом виде. Т.е. без каких либо добавок, но он так, же входит в состав других спортивных добавок. Как я уже говорил, было много исследований, где показано бесполезность данной добавки, однако это очень спорный вопрос. Многие известные культуристы как принимали, так и принимают. Не смотря на то, что там говориться.

Я проводил исследования по соотношению цена/качество и пришел к выводу, что наилучшим аргинином является — Arginine Power от Ultimate Nutrition. Не подумайте что реклама, ссылки же нету. Я пробовал, мне понравилось. Я так же пробовал аргинин — L-Arginine от Twinlab, такого же качества, посему рекомендую и вам, а что уже выбирать, решайте сами, может вы что-то лучше найдете.

Время приема и дозировки аргинина

Принимать аргинин требуется ДО и ПОСЛЕ тренировкидля того чтобы усилить питание мышц и чувство их накачки (пампинг). Так же советуют принимать перед сном, для того чтобы увеличить секрецию гормона роста.

Что касается дозировок, то в период набора мышечной массы аргинин рекомендуют принимать от 3 до 9 грамм в сутки. Вообще чем больше доза, тем больше и ощутимей эффект, однако не рекомендуется перевешать дозу больше 10 грамм!

Если вы новичок, рекомендую вам начинать с маленьких доз, и постепенно увеличивать, доходя до 10 грамм. Если у вас в виде порошка, то растворите ее в воде (1 стаканчике), если в виде таблеток, то просто запейте их водой, как видите все просто.

Сочетание аргинина

Аргинин имеет смысл принимать вместе с креатином, в качестве транспортной системы. (т.е. он повышает кровоток в мышцах, и улучшает своего рода доставку питательных веществ  к мышцам). Очень часто аргинин добавляют в предтренировочные комплексы. Посему отдельно аргинин и предтреник нет смысла принимать. А вот с принять аргинин одновременно с креатином, самое оно.

Побочные эффекты от аргинина

Побочки могут возникнуть от превышения сказанной дозировки, то есть больше 15 грамм в сутки. От этого может возникнуть: тошнота, слабость, диарея. Если такое возникло, снизьте или вовсе уберите аргинин, когда почувствуете что все в порядке, начинайте с малых доз.

Ещё раз повторюсь, не превышайте дозы. Побочки будут тут как тут. По мимо побочек, арганин может негативно повлиять на поджелудочную железу. Где-то проводились даже опыты, точно не помню, но точно помню, что было указано, что прием аргинина привел человека к развитию панкреатита, а это уже не хухры-мухры.

С уважением, администратор.

Источник: http://steelsports.ru/arginin-v-bodibildinge/
Еще по теме: