Категории

Поднял тяжесть болит спина

Тренировки с травмой спины: турники или тренажерный зал?

Боль в спине после поднятия тяжести: как лечить и как защититься

Боль в пояснице после поднятия тяжестей говорит о возможном развитии патологий позвоночника. Это вызывает сильное ухудшение жизни человека, поскольку ограничение физической активности вызывает сильные потери со стороны некоторых профессий. Частое поднятие тяжестей в целом не сильно способствует здоровью организма и позвоночника. Поясничный отдел является наиболее массивным отделом, который принимает на себя всю тяжесть организма. Что более важно он является единственным массивным отделом, который при этом является подвижным. Именно поясница принимает на себя всю массу наклонов туловища вперед и назад.

Болезни поясницы занимают первые места по частоте заболеваний позвоночника, виной чему часто становится неправильный образ жизни – ожирение, перегрузка спины и отсутствие достаточного количества кальция в рационе, который составляет кальциевую основу позвонков.

Содержание статьи

Причины боли

Прежде чем начинать лечить боль, необходимо поставить правильную причину боли. Боль в спине после поднятия тяжестей часто возникает по причине развития остеохондроза, незамеченного вовремя сколиоза и межпозвоночных грыж. Кроме этого это может быть отражением болевых ощущений при растяжении мышц спины. Боль в пояснице при поднятии тяжестей образуется за счет нервной чувствительности. Нерв может болеть как после появления рецепторной активности, которая естественна для организма, так и при повреждении проходящих в теле нервных волокон. При большинстве заболеваний нерв либо постоянно, либо временами, пережимается или задевается, вызывая сильную боль.

Болит спина после поднятия тяжести именно по этой причине. Важен момент, как человек поднимал тяжелый предмет – с давлением на мышцы живота или на спину. При повышении нагрузки на живот может возникнуть другое болезненное заболевание – грыжа, которая требует немедленной операции.

Остеохондроз может привести к патологическим разрастаниям в области межпозвоночного диска и краев позвонка. Это приводит к затрагиванию нервных корешков, которые в этой области выходят из спинного мозга. Подъем тяжести, даже сам по себе, сжимает позвоночник.  При разрастаниях вокруг позвонка они придавливают корешок.

Сильная боль может образоваться по причине длительного сдавливания нервного волокна, что приведет к постоянной боли. Восстановительный процесс, по общему заблуждению, происходит, однако очень медленно, что затягивает процесс обострения заболевания. Те же процессы могут произойти и межпозвоночной грыже.

Грыжа представляет собой выдавливание на теле межпозвоночного диска. Он состоит из двух частей – пульпозного ядра и межпозвоночного диска. При сильном воздействии и травме, фиброзное кольцо, сдерживающее ядро, разрывается либо ослабляется. Аморфная масса ядра выдавливает на нем бугорок, называемый грыжей.

Он может задевать окружающие ткани, например, мышцы или корешки. Это вызывает боль. Болит поясница после резкого поднятия тяжести, ведь резко увеличивающееся давление на позвоночный диск вызывает ускорение протрузии. Также возможно растяжение поясничных мышц, выполняющих корсетную функцию для позвоночника.

Лечение поясницы

В первую очередь устраняют боль после поднятия тяжести при помощи ледокаиновой блокады. Нерв, который вызывает болезненные ощущения «замораживается» блокатором натриевых каналов. Он перестает проводить импульс, созданный болью, что значительно улучшает состояние пациента. Блокада временная и не является полноценным лечением – через некоторое время поясница может снова заболеть.

В зависимости от причины, врачи начинают дальнейшую терапию. Прием медикаментов, массажи и лечебная физкультура позволяет улучшить состояние. На время лечения необходимо отказаться от повторного подъема тяжести, например, занятия в тренажерном зале, поскольку это может свести терапию на нет. Устранить боль поможет ортопед – врач, занимающийся лечением позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Важно не откладывать лечение на потом, поскольку это может привести к развитию заболевания и ухудшению состояния.

comments powered by HyperComments
Источник: https://pozvonochnik.guru/boli-v-poyasnitse/bolit-poyasnitsa-posle-podnyatiya-tyazhestej.html

Ни согнуться, ни разогнуться: основные причины боли в спине

До 80 процентов людей всего мира ежегодно испытывают боли в спине. Причем как женщины, так и мужчины, как дети, так и взрослые, как книжные черви, так и спортсмены. Поэтому с ходу ответить на вопрос, почему болит спина и что делать, просто невозможно: нет единых причин возникновения неприятных ощущений, а следовательно, и способов их устранения.

Ситуация осложняется тем, что человек XXI века так занят, что далеко не всегда уделяет должное внимание данной проблеме. Он не понимает степень опасности симптома и не обращается к специалистам при первых же недомоганиях. А это очень зря! Ведь боль в спине – это не только неприятные ощущения, а еще и причина для серьезных патологических процессов многих внутренних органов и мышц человеческого организма.

Простая боль в области шеи может дать сильные головные боли и головокружения, а иногда и проблемы со зрением и слухом. Заболевания грудного отдела позвоночника нередко приводят к сложностям с дыханием и сердечной недостаточности. Боли в пояснице могут стать предвестниками проблем с почками, а у мужчин – импотенции.

Таким образом, боль в спине – серьезный повод для волнения. Сейчас это не просто неприятность для человека, с сопутствующими ей плохим настроением и ограничениями в активном образе жизни, это огромная проблема, которая влечет за собой самые серьезные последствия. На данный момент это одна из распространенных причин временной нетрудоспособности, а в запущенных случаях – даже инвалидности.

За что мне это наказание?

Для патологии может быть множество причин. Самая распространенная из них – это мышечное перенапряжение, что абсолютно не удивительно в наше время. Даже если вы не занимаетесь пауэрлифлингом и другим серьезным спортом, предусматривающим нагрузку мышц, будьте уверены, ваша спина все равно каждый день испытывает напряжение: во время ходьбы, сидения за компьютером и даже сна на мягкой кровати.

Правильное функционирование нашего позвоночника просто невозможно без слаженной работы мышц спины, которые помогают человеку удерживать себя в вертикальном положении, фиксируя позвонки между собой.

Стрессом для мышц может стать любое долговременное статическое напряжение

Примером этого может быть привычка носить тяжелую сумку на одном плече или неровно сидеть за рабочим столом. Мышцы, задействованные в этих процессах, через какое-то время начинают ощущать напряжение, а впоследствии стремятся сохраняться в таком неправильном положении. Как говорится, если не хочешь горб, не горбься!

Помните, если не давать регулярно мышцам необходимую дозу нагрузки, они начинают терять способность сокращаться и становятся слабыми, а значит, не могут выполнять свою задачу – удерживать позвоночник в правильном положении.

Таким образом, мир новых технологий и открытий не только облегчил жизнь человечества, но и спровоцировал новую, прогрессирующую «болезнь цивилизации» – гиподинамию. Она является источником многих бед, в том числе болей в спине. Ведь не зря знаменитый философ Древней Греции Аристотель говорил, что без движения нет жизни!

Другой причиной боли является остеохондроз – самое распространенное заболевание, при котором непосредственно ощущаются дискомфорт, скованность спины во время движений и поднятия чего-либо; онемение конечностей; спазмы мышц; головные боли и головокружения и даже боли в области сердца.

Не менее популярная проблема – это грыжа межпозвоночных дисков. Такая болезнь встречается чаще всего у людей после 40 лет, когда мышечные и соединительные ткани подвержены разложению. С возрастом позвонки сближаются и словно выталкивают друг друга, заставляя выпираться за пределы позвоночного столба. Это приводит к сдавливанию нервов, а в следствие этого – к острым болям.

Боль в спине может также быть результатом нарушения осанки: сколиоза и скифоза. Первое заболевание представляет собой искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Главным его спутником являются выпячивающиеся лопатка или ребра с какой-то одной стороны. Кифоз, по-другому сутулость, – это избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе. Другими словами, в этом случае симметрия тела сохраняется.

Держим спину! 11 звезд, которые все время сутулятся

«Так как через позвоночник проходит огромное количество нервов, смещение, подвывихи, переломы, грыжи межпозвоночных дисков нарушают нервную проводимость и защемляют сосуды. Это становится причиной болевого синдрома. Если боли в спине регулярные и сильные, возможно нарушение сна или работы каких-то внутренних органов, возникают сильные головные боли, то необходимо обратиться за помощью к специалисту – неврологу, остеопату или мануальному терапевту. Для установления точной причины болей необходимо пройти обследование. Обычно назначается МРТ тех отделов позвоночника, в которых боли наиболее выраженные», – объясняет Сергей Ерченко, врач-остеопат, врач-невролог австрийский центр здоровья Verba Mayr.

Причиной острой боли в пояснице может быть радикулит – заболевание поясничного отдела, которое выражается в поражении межпозвонковых дисков, а позже и самих тканей позвонков.

Менее распространенной причиной болей являются различные хронические заболевания. К примеру, при спондилолистезе часть одного из позвонков изменяется, из-за чего тот налагается на нижний, выпячиваясь при этом вперед или назад. А болезнь Бехтерева в основном возникает из-за воспаления суставов и связок позвоночника и проявляется болями и скованностью в пояснице, в области бедер и постоянным мышечным напряжением.

Примерно у 0,7% пациентов с жалобами на боли в спине впоследствии обнаруживаются раковые опухоли. Причем это может быть рак, который разместился в самом позвоночнике или в других органах, а затем распространившийся и на него.

А одной из самых редких причин (0,01%) подобных болей является инфекция. Чаще всего она попадает в позвоночник через кровоток из других частей тела (например, из мочевыводящего канала).

Что ж мне делать с этою бедой?

Существует множество различных методов профилактики и лечения болезненных ощущений.

Прежде всего начните регулярно заниматься физической активностью. Движение – жизнь! И не нужно говорить, что нет времени.

Ходите пешком. Выходите пораньше из дома и пешком идете на работу или хотя бы ставьте машину на самое дальнее место на парковке от входа, и пока идете к двери, радуйтесь, что постепенно становитесь здоровым. Помните, ходьба – это не только прекрасный способ активизации всех мышц (в том числе и спины), но и отличный метод тренировки для сосудов, ведь она улучшает кровообращение. Вследствие этого работа легких становится более результативной, что содействует максимальному наполнению крови кислородом. Организм человека получает достаточное количество питательных веществ, а это, в свою очередь, ускоряет процессы обмена веществ, улучшает пищеварение и многое другое.

Откажитесь от лифтов и эскалаторов. Подъем по лестнице заставляет работать мышцы ног, спины и брюшного пресса, в результате чего укрепляются бедра, ягодицы и икроножные мышцы, увеличивается объем легких и даже падает уровень холестерина в крови.

Делайте зарядку по утрам. Всем с самого детства пытались привить эту привычку, и мало тех, кому это удалось. А ведь польза от 15-минутной утренней активности огромна. В первую очередь она позволяет «разбудить» мозг человека и активизировать нервную систему. После этого легкие упражнения приводят в тонус мышцы организма и поднимают настроение. А если включить в утренний комплекс специализированные упражнения, то можно проработать отдельные группы мышц, улучшить такие физические качества, как сила, выносливость, быстрота, гибкость и координация. Утренняя гимнастика поможет поддержать мышечный тонус, так как восполнит недостаток физической работы.

Заведите полезное с точки зрения здоровья хобби. Это могут быть активные виды отдыха и развлечений. Почему бы не разбавить свой досуг велосипедной прогулкой или верховой ездой? А что скажете о пляжном волейболе или бадминтоне? Может, вам больше по душе собирание ягод и грибов? По большому счету, это не имеет значения! Все это двигательная активность.

Спортивный образ жизни повышает тонус организма, укрепляет иммунитет, дарит красоту, здоровье и долголетие

Но не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы держать себя в тонусе. Вы можете заниматься фитнесом, посещать тренажерный зал или бассейн. Самое главное – это регулярность физических нагрузок. Тогда польза для здоровья будет ощутимой.

Когда болит

Однако если невыносимая боль уже настигла вас, то можно обратиться к обезболивающим лекарственным препаратам, которые обладают согревающим, охлаждающим, обезболивающим и рассасывающим эффектом. Нужно отметить, что все они плохо влияют на желудок и могут быть причиной аллергии. Если болезнь протекает тяжело, рекомендуют более мощные средства: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон и др. Чаще они имеют форму инъекций внутримышечного или внутривенного применения, т. е. их необходимо колоть.

Другим, более серьезным, способом лечения боли выступает хирургическое вмешательство, другими словами, операция. Однако это крайность. Оно имеет место в случаях возникновения грыжи межпозвоночных дисков, стеноза позвоночного канала или пояснично-крестцового радикулита, которые никак не реагируют на медикаменты. Не запускайте здоровье – и не придется ложиться под нож!

Все это не полный перечень лечения. На данном этапе развития человечества существуют многие альтернативные методы, такие как йога, массаж, иглоукалывание, физиотерапия и многие другие.

Каждое из вышеперечисленных средств требует финансовых вложений и времени на то, чтобы вернуться из болезненного состояния в благоприятное. Поэтому берегите спину, не допускайте осложнений! Здоровье – главный ваш ресурс, предопределяющий будущее!

Инъекции VS патчи: как избавиться от морщин и тусклого цвета лица

Стрелки как произведение искусства: модные линии этой весны

Фото: Getty Images

Фото: Getty Images

Фото: Getty Images

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/ni-sognutsya-ni-razognutsya-osnovnyie-prichinyi-boli-v-spine/

Что делать, если болит поясница после поднятия тяжести?

О болезненных ощущениях, возникших после поднятия тяжестей, при выполнении становой тяги говорят «сорвал спину». Это состояние проявляется постоянной болью зудящего или ноющего характера, локализующейся в области поясницы и усиливающейся при прикосновениях к месту повреждения. Иногда человек чувствует болезненные уколы в пояснице даже без физических нагрузок. Появление острой боли требует правильного оказания первой помощи и скорейшего обращения к врачу.

1

Появление боли в спине после физической нагрузки

В Международной классификации болезней боль в районе спины именуется «дорсопатия», но в настоящее время в медицинской среде и научно-исследовательской литературе чаще используется термин «неспецифическая боль в спине». Болевые ощущения в нижнем отделе спины наблюдаются у 8 из 10 человек, большей части которых нет еще 45 лет.

Когда появляются болезненные ощущения в спине после физической нагрузки, поднятия тяжестей, выполнения спортивных упражнений (приседания со штангой, становая тяга), необходимо сразу обратить внимание на этот сигнал. В большинстве случаев это говорит о возникновении нарушений в опорно-двигательном аппарате.

Резкий подъем тяжестей дома или спортивных снарядов на тренировке часто приводит к боли в спине, независимо от физических возможностей.

Особенно остро стоит вопрос боли в спине после поднятия штанги в спортивном зале. Нагрузка в этом случае предельная или почти предельная, что само по себе повышает риск травм. Следует помнить, что во время тренировки боль может быть не сильно выражена, однако выделяющиеся во время тяжелых упражнений гормоны повышают болевой порог, поэтому не всегда возможно адекватно оценить степень повреждения. Если атлет продолжает выполнение упражнений, не подозревая о уже состоявшейся травме, то к концу тренировки патологический процесс наберет обороты и лечение потребует гораздо больших средств и длительного времени. Поэтому при появлении болевых ощущений следует отказаться от поднятия тяжестей до тех пор, пока не наступит полное выздоровление.

Выполнение бытовой работы с приложением чрезмерных усилий также может вызвать выраженную боль, растяжение мышц, связок, протрузию межпозвоночного диска или возникновение грыжи, что станет причиной дальнейшего усугубления проблем опорно-двигательного аппарата и появления остеохондроза.

Возникновение болей в спине возможно и без физических нагрузок. Боль нередко застает на работе, когда приходится долго сидеть. Малоподвижный образ жизни, неправильное положение тела при выполнении сидячей работы, отсутствие регулирования высоты офисного кресла и подлокотников приводит к напряжению мышц спины. При этом развивается длительный спазм, появляются триггерные точки - уплотнения мышечной ткани, при прикосновении к которым развивается острая боль. Чтобы избежать их возникновения, необходимо каждый час делать перерывы, во время которых необходимо встать, походить по офису, поделать наклоны - все то, что заставит мышцы активно сокращаться и стимулирует кровообращение в них.

Чтобы понять, что боль носит патологический характер и требует принятия неотложных лечебных мер, следует обратить на наличие таких признаков:

  • боль возникает внезапно и носит острый характер;
  • незадолго до появления боли присутствуют тяжелые нагрузки;
  • наблюдается распространение боли в другие части тела;
  • болезненные ощущения не покидают даже во время отдыха;
  • дискомфорт беспокоит длительное время.

2

Первая помощь

При появлении ощущения боли в спине не стоит думать, что дискомфорт пройдет самостоятельно. Обычно это относится к мужчинам: только стремление женщин облегчить состояние своих мужей подталкивает их к принятию мер по избавлению от боли. Ведь любая дальнейшая нагрузка не только усугубит положение, но и перейдет в затяжное, хроническое течение, требующее долгого лечения и постоянного выполнения профилактических мероприятий.

Резкую боль следует лечить незамедлительно. Прежде всего, нужно исключить любую физическую нагрузку, лечь в постель на ровную и твердую поверхность. Но часто этого недостаточно для снятия болевого приступа. Поэтому следует использовать средства, уменьшающие дискомфорт в спине. К ней можно приложить что-либо холодное: кусок мяса или полуфабрикаты из морозилки, лед, снег (предварительно обернутые целлофаном) или специальный гипотермический пакет, который продается в аптеке. Это поможет уменьшить боль.

Чтобы приостановить развитие патологического процесса, следует снять воспаление. Для этого после прикладывания холода необходимо применить противовоспалительные и анальгезирующие мази или таблетки. Эти лекарственные средства имеют свои побочные эффекты, поэтому нужно внимательно изучить прилагаемую инструкцию или обратиться к врачу. Из мазей подойдут Индометацин, Ибупрофен, Вольтарен. Их необходимо втирать 2-3 раза в день. В таблетированной форме можно использовать Найз, Мелоксикам, но не следует принимать более двух таблеток в день дольше трех дней подряд. Если боль не прекращается, то мази и таблетки не помогут - необходимо медицинское лечение.

Ни в коем случае нельзя применять разогревающие мази. Стоит помнить, что боль сопровождается воспалительным процессом и тепло может его усилить. Без консультации с врачом не следует экспериментировать с домашним лечением. Покой, холод, противовоспалительные и обезболивающие мази - самый эффективный и безопасный вариант в таком случае.

3

Лечение

Своевременное лечение внезапно возникшей боли в спине дает возможность скорейшего восстановления двигательной активности у данной категории больных и снижения числа дней нетрудоспособности. Помогают в этом медикаментозная терапия и использование народных средств в домашних условиях.

Пациентам необходимо как можно быстрее сменить постельный режим восстановительными мероприятиями, активно участвовать в реабилитационных программах.

3.1

Нестероидные противовоспалительные препараты

Из медикаментов при боли в спине чаще всего используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП ). Их применяют при заболеваниях, которые сопровождаются местными и общими воспалительными процессами, и назначают, когда требуется приостановить воспаление, купировать боль, устранить лихорадку.

Вот список НПВП, которые можно применять при боли в спине (снижение побочных эффектов идет с повышением порядкового номера):

  1. 1. Аспирин.
  2. 2. Индометацин.
  3. 3. Кетопрофен.
  4. 4. Диклофенак.
  5. 5. Напроксен.
  6. 6. Ибупрофен.
  7. 7. Этодолак.
  8. 8. Мелоксикам.
  9. 9. Нимесулид.
  10. 10. Набуметон.
  11. 11. Целекоксиб.
  12. 12. Рофекоксиб.

Следует помнить, что отсутствие побочных эффектов относительно, особенно при превышении допустимой дозировки препарата. Применение данных лекарств ограничивается одной таблеткой два раза в сутки не дольше трех-пяти дней. Они используются только при наличии болевых ощущений и непригодны для профилактики боли.

Каждое из вышеперечисленных средств выпускается в виде мази. Применение в этой форме подразумевает нанесение препарата два раза в сутки на очаг боли или воспаления.

При наличии припухлости и болезненных ощущений можно использовать Диклофенак в ампулах. Он выполняет противовоспалительную и обезболивающую роль. Уколы осуществляются внутримышечно и только в крупные массивы мышечной ткани (ягодичные мышцы ).

3.2

Миорелаксанты

Данные препараты позволяют устранить длительное мышечное напряжение, то есть спазм, который приводит к нарушению кровообращения и возникновению болевого синдрома. На причину боли они не влияют, поэтому рекомендуются только как вспомогательное средство к основной терапии.

Препараты относятся к сильнодействующим, поэтому их приобретение и использование возможны только после консультации у врача и при наличии рецепта.

Самыми популярными средствами из данной группы являются Баклосан и Мидокалм. Баклосан обладает быстрым действием, способствует восстановлению подвижности спазмированного участка и улучшению самочувствия. Применяется по 5 мг 3 раза в день. Мидокалм снимает мышечное напряжение, оказывает обезболивающий эффект, расширяет сосуды в пораженном очаге. Эффективен в виде таблеток и инъекций. Применяется по 50 мг 3 раза в день.

3.3

Стероидные противовоспалительные препараты

Назначаются только в случае тяжелого течения заболевания, когда применение двух вышеперечисленных групп препаратов неэффективно. Их применение может осложняться побочными эффектами в виде нарушения гормональной регуляции и раздражающего действия на слизистую желудка. Применение данных лекарственных средств допустимо только после назначения врачом с выпиской рецепта. Существуют в форме таблеток, инъекций, суспензий.

Самым используемым средством является Метилпреднизолон. Он обладает противовоспалительным действием, которое препятствует развитию патологического процесса и способствует снижению боли. Использовать препарат можно как внутрь - в виде таблеток, так и в виде инъекций - внутривенно и внутримышечно. Доза подбирается строго индивидуально.

3.4

Витамины группы В

Основой лечебного действия этих витаминов является их участие во многих биохимических процессах, один из которых - улучшение прохождения нервных импульсов. Из данной группы при боли в спине применяются тиамин, пиридоксин и цианокобаламин, но их использование оправдано только в составе комплексной терапии. Как и НПВП, препараты отпускаются без рецепта.

Тиамин способствует регенерации оболочек нервных волокон и поддержанию нормального состояния мембран нервных клеток. Пиридоксин отвечает за создание белков, участвующих в транспорте важнейших химических соединений. Цианокобаламин способствует синтезу миелина, который является оболочкой нервного волокна, ускоряет проведение нервных импульсов, регулирует обменные процессы в мембране клеток.

Обезболивающий эффект витаминов данной группы объясняется блокадой воспалительных процессов.

3.5

Народные средства

Эфективным дополнением к медикаментозному лечению в домашних условиях станут средства народной медицины:

  1. 1. Имбирь. Необходимо взять его корень и мелко измельчить на терке до получения однородной пасты. Затем нанести ее на пораженный участок. Корень имбиря содержит вещества, обладающие противовоспалительными свойствами, благодаря чему происходит устранение ощущения боли.
  2. 2. Эвкалипт. Настойка из эвкалипта обладает противовоспалительным и анестезирующим свойствами. Ее можно приготовить в домашних условиях на водной основе. Настойку следует втирать в районе спины, где отмечается боль или припухлость.
  3. 3. Ромашковый чай. Ромашка способствует расслаблению мышц, обладает успокаивающим действием на нервную систему. Если боль возникает из-за спазма, в этой ситуации будет полезен ромашковый чай. Его следует пить по чашке 2-3 раза в день.
  4. 4. Мед. Им необходимо смазывать область спины, где имеется спазм или припухлость. Средство улучшает местное кровообращение и расслабляет напряженные мышцы.

4

Профилактика

Возвращение к привычным нагрузкам допустимо только при полном устранении болевых симптомов, иначе состояние ухудшится и заболевание перейдет в хроническую форму.

Чтобы предотвратить новые травмы, важно осуществлять профилактику заболеваний спины. Для этого необходимо следить за осанкой, выполнять зарядку, укреплять позвоночник и спинные мышцы.

Рассказать ВКонтактеПоделиться в FacebookРассказать в Одноклассниках

О чем может говорить боль в груди справа?

Что делать если продуло спину?

Почему возникает боль в спине справа, слева выше поясницы?

Источник: http://spina-health.ru/sorval-spinu-chto-delat/
Другие записи: