Категории

Лечебная гимнастика для глаз по методу жданова

Видео гимнастика для глаз Жданова

Комплекс упражнений глаз по методике профессора Жданова

Гимнастика для глаз по Жданову

Существует много разнообразных методик для восстановления остроты зрения. Одним из популярных комплексов является гимнастика для глаз по Жданову. Упражнения очень просты для выполнения, но эффективно помогают справиться с близорукостью, дальнозоркостью и, судя по многочисленным положительным отзывам, даже с астигматизмом на ранних стадиях.

В чем заключается лечебная гимнастика для глаз по методу профессора Жданова?

Владимир Георгиевич Жданов разработал свою систему, основываясь на том, что все расстройства зрения происходят из-за неправильной работы мышц, отвечающих за подвижность глаза. Кстати, его гимнастика во многом похожа на упражнения, рекомендованные офтальмологом Уильямом Бейтсом еще в начале 20 века. Они направлены на ослабление чрезмерно напряженных и стимуляцию слишком малоактивных глазных мышц. В результате создается идеальный баланс подвижности, что позволяет восстановить правильную фокусировку и остроту зрения.

Упражнения из гимнастики для глаз по Жданову при дальнозоркости и близорукости

Перед началом занятия важно расслабиться, сесть ровно на стул, быстро поморгать, не сильно сжимая веки, чтобы максимально снять напряжение с мышц. Все рекомендации выполняются исключительно глазами, лицо не двигается. Очки, линзы следует снять.

Гимнастика для глаз по методу Жданова:

  1. Посмотреть вверх, а затем вниз. Двигается только глазное яблоко. Повторять 5 секунд, но не менее 6 раз.
  2. Максимально отвести взгляд сначала влево, потом – вправо. Тоже повторить в течение 5 секунд.
  3. Двигать глазами по окружности, несколько раз по направлению движения и несколько раз против часовой стрелки.
  4. Быстро сжимать и разжимать веки.
  5. Зрительно нарисовать прямые диагональные линии глазами – отвести глаза к правому нижнему углу, поднять их наискось к левой верхней точке. Аналогично провести диагональ в противоположном направлении.
  6. Часто поморгать, не сильно сжимая веки.
  7. Поднести указательный палец к глазам, расположить его на переносице. Постараться сфокусироваться на пальце.
  8. Подойти к окну, сосредоточиться на каком-то близком предмете, например, оконной ручке. После этого сразу перевести взгляд на отдаленный объект, и постараться сфокусироваться на нем.

Каждое упражнение необходимо повторять как минимум по 6 раз в течение 5-6 секунд.

Гимнастика для глаз по Жданову при астигматизме

Стоит заметить, что офтальмологи скептически относятся к рассматриваемой методике для лечения астигматизма, но поклонников у нее довольно много.

Техника выполнения:

  1. Поочередно смотреть вверх и вниз, влево и вправо, как бы обводя воображаемый крест перед глазами.
  2. Очертить глазными яблоками правильную окружность.
  3. Повторить первое упражнение, только крест должен быть из диагональных линий.
  4. Совершить движения глазными яблоками, будто обводя квадрат.
  5. Очертить глазами знак бесконечности.
  6. Обвести глазными яблоками воображаемую цифру 8.

Перечисленные упражнения тоже необходимо повторять по 6-7 раз, после каждого часто-часто моргать, не сильно сжимая веки. В дальнейшем можно усложнить гимнастику, добавляя в комплекс такие фигуры как спираль и зигзаг.

Противопоказания к гимнастике для глаз по методике профессора Жданова

Есть 2 ситуации, при которых категорически нельзя пользоваться представленными упражнениями:

  • отслоение сетчатки глаза (гимнастика по расслаблению и напряжению мышц только усугубит состояние);
  • период реабилитации после хирургических вмешательств на сетчатке (запрещено делать упражнения, если с момента операции прошло менее 6 месяцев).

 

Статьи по теме:

Болят глаза – причины

Боль в глазах может быть вызвана как офтальмологическими заболеваниями или повреждениями, так и патологиями в организме, не имеющими непосредственной связи с органом зрения. О возможных причинах возникновения болевых ощущений в глазах узнайте из нашей статьи.

Очки с дырочками

Одним из способов коррекции зрения является ношение специальных очков с дырочками. Но не все специалисты считают очки с перфорацией эффективным средством восстановления зрения. Попробуем выяснить, для чего нужны очки с отверстиями, и как применять их с пользой для глаз.

Смешанный астигматизм

Смешанный астигматизм – достаточно распространенная патология, которая чаще бывает врожденной, но иногда возникает вследствие травм, неудачных операций, различных офтальмологических заболеваний. Узнайте, каковы проявления этого дефекта зрения, и как он корректируется.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Гимнастика для глаз нужна не только тем, кто страдает от проблем со зрением. В качестве профилактики делать ее очень желательно каждому. Очень проста и эффективна гимнастика по методу Норбекова. Подробнее о ее основных принципах и упражнениях расскажем в статье.

Источник: http://WomanAdvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu

Гимнастика для глаз по Жданову

Владимир Георгиевич Жданов – автор уникального метода коррекции и полного восстановления зрения, сочетающего в себе разработки двух не менее талантливых ученых: У.-Г. Бейтса и Г. А. Шичко. Лечение зрения по методу Жданова основано на простой гимнастике для глаз, которую можно делать дома и на работе.

Жданов испытал свою методику на себе и восстановил собственное зрение до того, как предлагать методику другим людям. Поэтому доверять его словам можно. Доктор Жданов предлагает нестандартный, но весьма интересный метод улучшения зрения без каких-либо финансовых затрат. К тому же он не требует большого количества времени.

Содержание статьи

Важные условия

В первую очередь пациенту нужно избавиться от очков или хотя бы минимизировать их использование. В очках глазные мышцы атрофируются, а без них получают нужную тренировку и укрепляются, следуя по указанному пути.

Как улучшить состояние глазных мышц

1. Пальминг (от английского слова palm – ладонь)

Эффект заметен с первого раза, особенно если делать пальминг при сильной усталости глаз. Нужно закрыть глаза ладонями так, чтобы свет не смог попасть на них. За пять минут такого положения глаза получают нужный отдых, как будто человек спал и только что проснулся.

Время пальминга можно продлить, если нужного ощущения отдыха в глазах не появилось. Пока они закрыты, нужно представить себе как зрение улучшается, позитивно настроиться, отринув плохие мысли. Неплохо вначале прогреть ладони, потерев их друг об друга.

2. Глазная гимнастика

О пальминге и самой гимнастике можно посмотреть в предложенном видео подробнее:

Гимнастика состоит из семи полезных упражнений, которые нужно выполнять при трех условиях:

  •  Перед гимнастикой нужно снять очки или линзы и многократно поморгать;
  • Каждое упражнение делается трижды, но возможно и уменьшение числа подходов, если в глазах появились неприятных ощущения;
  • Нельзя делать резких движений.

Упражнение No1 «Вверх и вниз»

Оно довольно простое. Нужно поднять глаза как можно выше и медленно опустить в самую низкую точку. Эти действия следует повторить несколько раз, после чего поморгать в быстром темпе.

Упражнение No2 «Вправо и влево»

Здесь действия схожи с первым упражнением, но глазами нужно водить не сверху вниз, а слева направо. Сначала нужно отвести взгляд в левую сторону, затем медленно и осторожно – в правую. Далее снова поморгать

Упражнение No3 «Диагональ»

Все то же самое, только в таком порядке: вправо и вниз, влево и вверх, влево и вниз, вправо и вверх. Не забываем моргать.

Упражнение No4 «Прямоугольники»

Нужно мысленно нарисовать прямоугольник перед собственным лицом и направлять глаза поочередно на каждый его угол. Делать это нужно по часовой стрелке, начиная с верхнего правого угла. Когда все углы будут пройдены, необходимо сделать то же самое в обратном направлении.

Упражнение No5 — «Круги»

Здесь принцип действия, как в предыдущем пункте, только рисовать нужно не прямоугольники, а круги.

Упражнение No6 «Змейка»

Необходимо «вилять» взглядом так, чтобы получилась изогнутая линия, берущая начало с левой стороны и заканчивающаяся в правой. Сама же она должна изгибаться то вверх, то вниз. После упражнения, как обычно, нужно поморгать, затем сделать пальминг, прикрыв глаза на минуту.

Противопоказания

Делать перечисленные упражнения нельзя в таких случаях:

  •  С момента операции не прошло полгода;
  • Диагностировано отслоение сетчатки или ее угроза.

Не стоит уделять гимнастике сразу очень много времени. Достаточно заниматься по 5-6 минут, но несколько раз в день. Это лучше, чем получасовые занятия один раз в сутки.

При перегрузке глазных мышц наблюдаются следующие симптомы:

  • Головная боль;
  • Ломота в глазах;
  •  Ощущение, как будто под веки попал песок;
  •  Цветные пятна и точки перед глазами.

В этом случае не стоит прекращаться гимнастику, но наращивать количество повторов тоже нельзя. Если никакого дискомфорта нет, можно увеличивать число подходов на один каждый день или два.

Массаж глаз от Жданова

Лечение зрения по методу Жданова включает в себя и массаж глаз. Необходим он людям, страдающим астигматизмом и сильной близорукостью.

Совершать нужно такие действия:

  •  Указательным, средним и безымянным пальцами поглаживать лоб круговыми движениями;
  • Ними же массировать брови, особенно уделяя внимание их середине;
  • Двумя пальцами (указательным и средним) обеих рук аккуратно поглаживать виски;
  •  Тремя пальцами массировать скулы;
  • Двумя пальцами – пазухи носа и переносицу, затем ушные раковины и за ушами;
  •  Помассировать шею ниже затылка.

После этого можно массировать глаза. Здесь тоже все довольно просто.

  • Нужно закрыть глаза. Указательные и средние пальцы обеих рук наложить на верхние веки. Выполнить очень легкие вибрирующие нажатия три раза.
  •  На наружные уголки наложить средние пальцы и выполнить аналогичные движения;
  • Повторить первый пункт;
  • Повибрировать пальцами на внутренних уголках;
  •  Всеми пальцами, кроме мизинца, приложенными к лицу большим пальцем вниз, слегка захватить веки и помассировать;
  •  Найти на правом глазу астигматичную точку и слегка нажить на нее правым указательным пальцем и выполнить вибрирующие движения;
  • Повторить это действие на левом глазу левой рукой;
  • Крепко закрыть веки, после чего приоткрыть слегка, чтобы получились «китайские глаза» и поводить взглядом снизу вверх и обратно.

Астигматичная точка – это зона глаза, при нажатии на которую улучшается зрение. Найти ее придется заранее при помощи проверочной таблицы. Сначала нужно смотреть на ее одним глазом и слегка прижимать его, затем повторить это с другим глазом.

Все манипуляции довольно просты и доступны, однако требуют большого внимания к деталям. Если отнестись к ним с должной тщательностью, можно заметить улучшение зрения уже через пару дней. Срок полного восстановления зависит от тяжести заболевания.

Понравилась статья? Спасибо, что поделились ею в соцсетях

Источник: http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Зарядка для глаз от профессора Жданова — упражнения, советы, правила (текст)

Гимнастика для глаз по Жданову: упражнения, техника и результаты

Почти все люди рано или поздно замечают снижение остроты зрения.

У кого-то это связано с наследственными факторами, кто-то работает за компьютером, а кто-то постоянно подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Чаще всего зрение начинает ухудшаться в зрелом возрасте, но иногда от заболеваний глаз страдают дети и подростки. Очень важно выбрать подходящий метод, способный остановить потерю зрения.

В современной медицине применяются как хирургические, так и медикаментозные средства лечения заболеваний рефракции. К сожалению, они подходят далеко не всем пациентам, так как имеют широкий спектр противопоказаний и иногда стоят немалых денег.

Восстановительная гимнастика для глаз – высокоэффективный метод, подходящий людям всех возрастов и практически не требующий финансовых затрат. Пациент может делать упражнения у себя дома или в офисе в перерывах между работой или повседневными делами.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов, известный ученый, общественный деятель и популяризатор здорового образа жизни, в девяностые годы разработал собственную гимнастику для восстановления зрения, основанную на методиках Бейтса и Шичко.

Это поистине стало делом всей его жизни. Метод профессора Жданова отлично зарекомендовал себя на всем постсоветском пространстве, и по сей день им пользуются миллионы офтальмологов и простых пациентов.

Гимнастика представляет собой специальный комплекс упражнений, нацеленных на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Описание гимнастики

По словам автора методики, единственным условием для достижения значительных результатов является регулярность выполнения упражнений и неукоснительное соблюдение техники.

Также Жданов дает несколько рекомендаций и правил, делающих упражнения более эффективными:

  • перед выполнением зарядки необходимо снять очки;
  • гимнастика должна выполняться плавно, размеренно;
  • при значительных нарушениях функций органов зрения стоит ограничить количество подходов до 2 при выраженной миопии и до 1 при перенесенной отслойке сетчатки;
  • после хирургических вмешательств следует отложить выполнение упражнений на 3-6 месяцев;
  • во время зарядки тело и мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны;
  • не стоит забывать и про общее состояние всего организма, нужно отказаться от вредных привычек и стремиться к духовному росту.

Упражнения

Методика Жданова основана на выполнении 7 основных упражнений. Они восстанавливают остроту зрения при заболеваниях рефракции, а также подходят для профилактики офтальмологических патологий:

Описание упражнения
1«Моргание» - это главное упражнение, на котором построен весь метод профессора. Оно будет встречаться во всех других упражнениях. Моргайте глазами так, как машет крыльями птичка колибри, то есть старайтесь делать это максимально быстро и непринужденно. Старайтесь не напрягать мышцы. Упражнение расслабляет глазную мышцу
2Рисуйте горизонтальные линии справа налево и слева направо (5 раз в каждую сторону), потом моргайте несколько секунд
3Рисуйте диагональные линии из нижнего левого угла в правый верхний и обратно, затем из нижнего правого в левый верхний и обратно (5 раз в каждую сторону), моргайте
4Рисуйте глазами вертикальную линию снизу вверх и сверху вниз (5 раз в каждую сторону), а затем моргайте, как в первом упражнении около 5 секунд
5Рисуйте глазами прямоугольник, начиная с правой боковой линии, а потом как бы стирайте нарисованное против часовой стрелке
6Рисуйте глазами горизонтальную линию зигзагом сначала справа налево, потом слева направо. Поморгайте
7Нарисуйте глазами круг. Вообразите, что это циферблат часов, а потом двигайте глазами так, будто смотрите на цифры 3, 6 и 9, 12. Поморгайте глазами и повторите упражнение в обратном направлении

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, то после основного комплекса выполните еще два упражнения:

  1. Сожмите ладонь в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно вглядывайтесь в него, а затем переместите взгляд на самый отдаленный объект за окном. Поморгайте около 15 секунд и опять сфокусируйтесь на пальце. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляд от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит примерно 15 см, снова отдаляйте руку. Повторите последовательность действий 15 раз и после поморгайте.
  2. Сожмите руку в кулак и на этот раз поднимите указательный палец. Расположите руку так, чтобы указательный палец был на расстоянии 10 см от глаз. Сфокусируйтесь на каком-либо объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем то влево, то вправо, не смотря на него. Отведите руку сначала на 20 см влево, потом на 20 см вправо. Повторите последовательность действий 10 раз. Поморгайте, когда закончите.

На этом видео Жданов рассказывает почему возникает дальнозоркость:

При астигматизме и усталости

При астигматизме перед основным комплексом обязательно выполняйте «Пальминг» как в сидячем, так и в стоячем положении. Это поможет быстрее расслабить глазную мышцу и снабдить ткани глаза кислородом и питательными веществами.

Помимо основного комплекса, быстро восстанавливающего зрение, Жданов предлагает пациентам несколько простых упражнений для моментального снятия усталости во время выполнения письменной работы или длительного времяпрепровождения за экраном.

«Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делайте это максимально мягко и не применяйте силу. Ладони должны закрывать глаза так, чтобы к ним не попадал свет. Держите спину и шею прямо, но расслабленно.

Старайтесь думать о хорошем, вспоминайте приятные моменты и представляйте радостное и здоровое будущее. Держите глаза закрытыми до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.

«Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь, пока уйдет ощущение мерцания и вспышек, и потушите свечу. Вы сразу же почувствуете расслабление не только в глазах, но и во всем теле.

«Дальше – ближе». Представьте, что на вашем потолке сидит жучок. Сфокусируйте взгляд на воображаемом жучке и представьте, что он летит к вашему носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, поморгайте и взглядом проводите его обратно на потолок. Снова поморгайте.

Это упражнение особенно важно при работе за компьютером, так как оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаза.

Как часто можно делать гимнастику

По словам автора, методика подходит всем людям, начиная с возраста 5 лет, но особенно она необходима зрелым и пожилым. Гимнастика совершенно безопасна и почти не имеет противопоказаний, однако, как было сказано выше, после операций на глазном яблоке и после отслоения сетчатки выполнение упражнений лучше отложить до полного восстановления, которое обычно наступает в течение 3-6 месяцев.

Профессор Жданов рекомендует выполнять гимнастику ежедневно минимум 2 раза в день. Желательно делать зарядку утром и вечером. Если у вас есть время и возможность, вы можете выполнять упражнения до 4 раз в сутки.

Важно сказать, что, как и любой другой метод лечения, восстановительная гимнастика по Жданову требует предварительной консультации с лечащим врачом-офтальмологом перед началом занятий. Это связано с тем, что только квалифицированный специалист сможет определить, подходит ли данный метод именно вам.

Обзор отзывов

В сети можно найти как ярых приверженцев метода Жданова, так и его противников. Но не вызывает сомнений тот факт, что гимнастика работает и помогла избавиться от очков тысячам людей. Пациенты, применявшие метод, хвалят его за быстрые результаты, сохраняющиеся в течение длительного времени, простоту и доступность.

Врачи относятся к методу более настороженно, хотя не отрицают его эффективности и применяют в своей клинической практике. Они отмечают, что перед началом занятий необходимо очень внимательно изучить теоретическую базу, изложенную профессором Ждановым, и выполнять инструкции неукоснительно.

В целом, отзывы на восстановительную гимнастику положительные, побочные эффекты возникают крайне редко.

Заключение

  1. Методика восстановления зрения по Жданову – эффективный комплекс упражнений, проверенный временем и опытом тысяч благодарных пациентов.
  2. В основе методики лежат 7 главных упражнений, которые расслабляют глазную мышцу и способствуют питанию глаза кислородом и полезными веществами.
  3. Гимнастика подходит людям всех возрастов, страдающим заболеваниями рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм).
  4. Метод Жданова применяется не только для лечения, но и для профилактики.
  5. Для достижения видимых результатов необходима регулярность и точное соблюдение техники выполнения упражнений.
  6. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом, знакомым с вашей историей болезни, чтобы решить вопрос о целесообразности применения метода.

Видео

Представляем вашему вниманию следующее видео:


Помогла статья? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Пожалуйста кликните по одной из кнопок:
Источник: http://MoeZrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html
Больше пикантного видео: